2019年5月8日。时光记。115。
今日三个感谢。
感谢《坚毅》。
作者:【美】卡洛琳·亚当斯·米勒
本书精华:
一、什么才是真正的坚毅
1、坚毅的核心构成:与他人建立积极的关系；心怀希望，乐观豁达；谦卑；自信；给与，而不是索取；过度的关注。
2、好的坚毅
（1）伟人的坚毅:他们受到一项他们倍感热情的事业的鼓舞，事业体现公平、正义和爱等普遍推崇的价值观；他们克服无数的障碍，甚至是生命的威胁；他们不因害怕、绝望或者迷茫而长时间退缩；他们面对憎恨和嫉妒，展现非同寻常的尊严与自我调节。
（2）顶级运动员的坚毅:他们在追求更好、更快、更强的过程中，激励他人跨出舒适区，追寻高目标；激励他们的是挑战自己或他人在这项运动中的极限。
（3）名人的坚毅:释放热情和能量，以积极的方式改变人们的生活。
（4）普通人的坚毅:每天醒来后奋力实现自我目标；工作时责无旁贷，尽心尽力；尽管名为“普通人的坚毅”，但他们做出的贡献和影响力，绝不普通。
3、坏的坚毅:虚假的坚毅，倔强的坚毅，自恋的坚毅。
二、着手培养坚毅品质
回答以下问题，明确目标，坚定脚步，培养坚毅品质。
1、你的梦想是什么？有了梦想，那么接下来呢？
2、你每天醒来后想着的是什么？
3、为什么这是正确的时机？
4、你曾经做过的最艰难的事情是什么？
5、谁希望你成功？
6、你最重要的优势是什么？
7、你什么时候是最好的自己？
8、你将来可能的最好的自己是什么样的？
9、你必须克服什么障碍？
10、现在怎么办？
三、像烤蛋糕那样培育坚毅品质:充满热情；追求幸福；设定目标；自我调节；敢于冒险；有耐心；保持谦卑；坚持。
四、提升自己的毅力，有以下四种方式
1、列举当天做完的三件最困难的事情。
2、主动结交具有坚毅品质的人们。
3、假装自己是某个英雄人物。
4、多看多听克服困难的故事。
感谢微笑。
世界微笑日，录几句美丽的句子。
1、小颦微笑尽妖娆，浅注轻匀长淡净。
2、亲属惜我老，相顾兴叹咨。 而我独微笑，此意何人知？
3、玉珂声琐琐，锦帐梦悠悠。 微笑知今是，因风谢钓舟。
4、美人微笑转星眸。月华羞。捧金瓯。
5、柳眼向人微笑，傍阑干堪折。
6、微笑遮纨扇。教展香裀，看舞霓裳促遍。
7、手把合欢彩索，殷勤微笑殢檀郎。
8、枕上芙蓉，如梦还惊觉。匀妆了。背人微笑。
9、轻盈微笑舞低回，何事尊前拍误招。
10、鱼与雁，两浮沈。浅颦微笑总关心。 相思恰似江南柳，一夜春风一夜深。
11、黛尖低、桃萼破，微笑轻颦。 早做成、役梦劳魂。
12、花如颊。眉如叶。语如簧。 微笑微颦相恼、过回廊。
13、倚风含露，似轻颦微笑，盈盈脉脉。
14、举杯重叹，帖云微笑，应道人痴。
15、手拈荷花微笑，传雅令、侑清欢。
感谢正念。
一个禅师说，如果每个人每天禅修一小时，但那是远远不够的。你还要学会在行、住、坐、卧以及工作时，甚至在洗手、洗碗、拖地、喝茶、和朋友聊天时，都练习正念。
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