当情绪爆发前，给自己十秒钟冷静

    人一般情绪爆发的时候，说的话，做的事都会容易在事后后悔。这是因为在情绪冲动的时候，所做所想是不理性的，掺杂对立情绪过多，使我们做出并非我们本意的事情。

    所以在情绪爆发前，给自己十秒钟时间冷静下来，理性思考是很有必要的。       

    在我的生活中，让自己冷静十秒钟，我不是每次都可以做到。但如果做到了，事后回想起来，我会在心里庆幸，幸好我冷静了十秒钟。

  昨天因为刷了一早上的题，因为刷题速度慢，准确率还不高，给自己的压力也过大了，让我有些烦躁和焦虑。

    休息下来时，和宝藏先生聊天，说起他的日常小事，当时我说的话，宝藏先生用了很多“不”，类似否定的话语。比如，没有那么快，不是这样的。

    我当时因为烦躁，有了一种我说什么都不对的感觉，情绪似乎到了爆发点。就要我要发消息告诉宝藏先生我的不满时，我告诉自己，冷静一下。

    冷静下来，我给自己提了一个问题：如果放在平时，你会不会因为这个生气？

  我的回答是：不会，因为他说的是事实。

  于是，我删了打了一半的消息，没提这件事。和宝藏先生换了个话题。

  今天和宝藏先生视频的时候，我告诉了他，昨天我没发的消息。他表示很理解我当时的心情，确实他当时那么说会让我的情绪负向发展。

    细细想来，觉得很庆幸，我当时让自己冷静了几秒钟，我没有当时冲动的去表达我的不满。

  今天的我看来，对宝藏先生而言，他不知道我当时的情绪状态，用平时的方式，在和我说明一件事的事实，确实没有什么好生气的。

    我在想如果我当时没有冷静，表达了我自己的不满，会怎么样？

    宝藏先生会一头雾水，会不理解。我们之间会产生小小的不愉快。他会觉得他说的都是事实，语气温和，言辞妥当，没有什么问题。

    越有分歧，越会站在对立面，我应该不会想起，宝藏先生并不知道我当时的情绪状态。

    情绪爆发，会带来一系列不理智的想法，冲动的后果总归不会是好的。

  所以为了避免情绪促使我们做不理智的事，我们在情绪爆发前，给自己十秒钟，冷静下来。

  想想自己为什么要生气？因为这件事生气真的有必要么？可以等情绪稳定了再沟通么？

    试着运用一下这个小技巧，很多被情绪放大的事情，在事后都会是不足为提的小事。所以，不要让情绪左右我们小题大做。