我们每天都在睡觉，但是没有人静下心来问问，我们为什么要睡觉？

英国戏剧家、诗人莎士比亚在《麦克白斯》中说：睡眠是人生筵席上主要的滋补品”。他认为“舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护”，但是现在却有越来越多的人被睡眠所困扰。对于睡眠流传着三个说法：老年人睡眠少、早睡早起、人要睡够8小时，到底这样说对不对呢？睡眠不足到底对人的健康有什么影响呢？英国科学家、闻名世界的睡眠专家马修·沃克在他的《我们为什么要睡觉？》一书中给出了答案。

马修·沃克做为神经生理学博士，曾在哈佛大学医学院担任精神病学教授，并创立了“人类睡眠科学中心”，关于睡眠对于人类健康和疾病的影响，发表科学论文超过100篇，目前身兼Google生命科学部门睡眠科学家。

《我们为什么要睡觉？》这本睡眠领域的科普 “百科全书”，囊括前沿科学对睡眠的全部了解，全景呈现人类熟悉又陌生的睡梦领域。至今为止被译为34种语言，全球销量已突破100万册，掀起全球睡眠关注风潮。

中国现代作家，文学研究家钱钟书在《围城》中写了这样一段话：“睡眠这东西脾气很怪，不要它，它偏会来；请它，哄它，千方百计地勾引它，它便躲得连影子也不见。”说的真是太贴切了，来看看我们为什么会睡觉吧。

《我们为什么要睡觉》一书中带有一点学术意味解析睡眠。且本书章节是按照逻辑顺序排列，四个部分以睡眠全线贯始至终。

全书对于睡眠这件事儿，我们为什么要睡眠？怎么睡眠？睡眠的好处以及缺乏睡眠的坏处等等。讲述给我们睡眠是件大事，不可忽视的事儿。

几乎和睡眠相关的知识在这里有一个全面且系统的表述。而且大部分情况下这里的四个部分可以单独阅读，即使没有按照逻辑顺序阅读，也不会错过重点信息，让我们可以有选择性的阅读这本书。从而了解了自己的睡眠质量怎么样？养成良好的睡觉习惯。

一  我们为什么要睡眠？

“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。很羡慕这样的生活方式，一种田园的气息袭来。

熬夜会损害身体健康，令我们的身体宕机，生命慢慢走向衰弱。

睡觉是给我们身体工作的器官休息的时间，如果不给它们休息，身体会有反应。

比如说，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。

如果没有在最好的时间阶段睡觉，而是熬夜，我们的身体年轻时有一些反应，到了晚年才是最难熬的时间段，少时的苦，晚年来承担。

二 怎么睡觉？

就像一年有四季一样，人类的睡眠也有婴儿、青年、中年和老年期。在人类孕期的第二和第三阶段，即6-9个月左右，大脑及其组成部分细节的构造就进入了快速发展阶段，这是大脑主体构造的第一阶段。

婴幼儿时期，白天和晚上会有许多短的睡眠片段，中间被许多次唤醒（经常是声音）所打断。孩子的年龄越大，他们的睡眠段落就会越少，睡得也就越久越安稳，到三、四个月以后，新生儿才会出现适度的日常节律。最近的研究发现，缺乏快速眼动睡眠与自闭症有关联。自闭症有几种不同形式，是一种出现于发育早期的神经疾病，通常在两到三岁左右被发现。

相较于成年人，青少年拥有一个理性程度较差的大脑，它更容易去冒险，决策技能也相对较差。这是因为大脑内最后的神经发育正在完成，这期间，深度睡眠是一个为成熟的思维和推理能力铺平道路的重要因素。

步入成年后大脑完全发育成熟了，这段期间睡眠相对比较稳定。对于老年人而言，似乎需要和中年人一样多的睡眠，只不过不能产生那么多所需要的睡眠。除了睡眠质量下降外，碎片化睡眠增加，昼夜节律也有所改变，睡眠时间会推前，导致睡得越来越早。

不仅人类需要睡觉，地球上绝大部分陆生动物都要睡觉。虽然睡眠似乎对动物的生存很不利，但它们也会巧妙的解决。

三 睡眠的好处以及缺乏睡眠的坏处

缺乏睡觉会导致很多问题的产生，第二天工作生活受到影响，更重要的是当我们缺觉是大脑就会寻求唤醒它的物质，比如药品，咖啡因，兴奋剂等一系列东西。充足的睡觉能让我们在第二天保持良好的状态，更重要的是让我们处于生理和心理健康状态。研究发现那些心理健康问题和精神疾病患者在一开始就有睡眠失调问题，他们有些人是无法通过光照调节生物钟，长此以往导致身心健康的产生。

01

睡眠里面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力）和REM（快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能），这两样决定了睡眠质量。也可以说，睡觉爱做梦的孩子聪明！

02

只要一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的免疫Natural Killer细胞就会减少70%！

所以睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳癌。

也许现代人得癌症的比例增加，并不仅仅是因为我们活得更久了。

03

睡眠不足会加速癌细胞的增长。

同样患肿瘤的小鼠，相对睡眠足的，肿瘤增大速度快很多倍。

最近，世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素。

04

睡眠比饮食和运动更重要。

如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动24小时，睡眠伤害最大。

05

每晚睡少于6小时的45岁以上的人，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。

06

睡眠不足会变傻（因为REM不足影响脑细胞健康），容易得老年痴呆症。

撒切尔夫人和里根总统都是号称自己每天只睡4-5小时的，都得了老年痴呆症。Walker预言：下一个痴呆症患者也许就是川普总统。

07

如果连续19小时不睡觉，人的脑力和体力状态和醉酒是一样的。

所以很多国家警察采用的无痕迹逼供的方法就是：不给犯人睡觉。

超过40小时不睡觉的犯人，基本上让签什么字就签什么字，不求自由，只求睡觉。

08

喝咖啡是相当于在服用让自己睡眠不足的药物。

如果已经上瘾，必须喝咖啡，那么只能在下午1点前喝。

09

酒精不但不帮助睡眠，而且影响睡眠。

酒精（哪怕只有一点点）会扼杀REM睡眠，让我们不会做梦。

不做梦（没有REM的睡眠）严重影响智商；

10

睡眠不足容易长胖，因为睡眠不足降低跟饱腹有关的荷尔蒙，提高跟饥饿有关的荷尔蒙.

看完了这本书，才明白晚上睡不好带来的问题，绝对不仅仅是白天很疲倦，而是非常非常可怕的各种智力低下、生理疾病、心理障碍、性格缺陷，甚至有生命危险。

关键这些结论都不是凭空臆造，而是经过二十多年无数例的科学试验得出的。