享瘦午饭

谁说减肥一定要饿着？

亲爱的小伙伴们:

中午好️

午饭时间马上到了，此时有没有饿感呢？没有的话，说明早餐的量有点多呦，明天减量。

现在为自己准备一份营养的午餐吧！

不利于掉秤的：饼类、面条、粉类、粥汤！这些不吃哦❗️❌

营养午餐推荐：总体原则七分饱

（1分肉2分主食7分菜，下午4-5点有饿感）

推荐食谱：

❶米饭 + 适量清淡蔬菜 + 少量瘦肉（虾、鱼、鸡肉、猪肉、牛肉、驴肉等）

❷米饭 + 瘦肉炒菜

❸1-2个中等大小包子/3个小包子/1-2个馅饼/10个煮饺子 + 适量清淡蔬菜或瘦肉 （肉馅配蔬菜，素馅配瘦肉）

❹1个瘦肉肉夹馍/1个驴肉火烧 + 适量清淡蔬菜

营养搭配，吃的好才能减得好噢！！

如果饿了，赶紧吃午饭吧，吃完别立马休息，消化一会儿再午休！

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