元月6日4:30犹豫一分钟后起，换装长袖 衫，黑长紧身裤，长袜膝上，护臂，特步鞋，加外穿棉背心。
4:45下楼搜星4:48从小区门口向右起跑到达“山城公园”入口。跑步1圈加园里平路段多跑一些路道（特别一段要多些）共10公里，用时间46:39，最后速度 4:39分钟/公里，爬升多少不清楚。
出发有背心在身感觉不错，在第4公里时才把背心放在公园座椅 。出发稳定不快第一公里4:37,后是4:49,4:46.在跑10或15公里不定中，因今天上班位置原因，加明天跑长一点就10公里结束，还算顺畅。
到屋15个下蹲结束。
又一天来临，问好友友们，亲们。[拥抱][拥抱][拥抱][太阳][太阳][太阳][月亮][月亮][月亮]
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