春雷响，万物生，惊蛰已过，蓄势待发。随着逐步云复工复学的节奏，各种网络会议、视频学习也接踵而至，大家都逐渐忙碌了起来。从“静”到“动”运转中，依然要做好时间管理，保持良好的作息，记得在一天之中花一点点时间，和自己“呆在一起”，画禅绕15分钟。上期我们对禅绕画做了个5分钟的快速小结，本期，我们将细致介绍禅绕画的基本步骤，希望大家能掌握其中的精髓，越画越熟练，越画越开心。

一、开始你的第一张纸砖

第1步：感恩与欣赏

找个舒服的位子，清除桌面上的杂物，准备好要绘画的工具，然后花一点时间，让自己放松。尽量放空大脑，做几次深呼吸。把注意力集中在面前的纸砖上，用心体会一段放松和宁静的时光。发自内心感谢这次画禅绕的机会。开始时，请一定要记住不计较，不比较，在禅绕画中，你不会做“错”任何事，不会出现任何错误。

第2步：定点并连线

在纸砖的四个角上，用铅笔点4个点，然后把它们连接起来，不必在意点、线是否很规整，这些铅笔所画的线条最终会被后期的创作遮盖掉，所以大胆的尝试吧。这样的设置也在提醒我们，人控制事物的精力是有限的，不可能面面俱到，将精力集中在你能面对的事物上。

第3步：分割内部区域

你可以尝试用铅笔写一个“Z”字将内部切割成4块，除了用字母，也可以用螺旋线、叉叉圈圈，或其他任何线条，随意将内部区域进行切割。目的是分散完成一大块创作任务带来的压力，将一大块空白分成若干个小的任务去做，这样就不会产生过多的畏难情绪了。这些线条不用擦去，当你画上各种图案之后，它会自动消失。笔触的轻重，建议是尽量轻一些，自己能够看见那根线就好。

第4步：填充图样

用黑色针管笔在切割好的区域中画禅绕图样。每完成一个区域，转动一下纸砖。每越过一条练，就换一种图样。一定要记住，你不能擦去自己的画，一旦你觉得画“错”了什么，一定要把它整合到图案中。如果你愿意，还可以将某个区域留白。目前由创始人官方发布的禅绕图样有154种，其他禅绕认证老师发布的有几百种。禅绕图样的特点在于它是结构化的、重复的、连续的图案，不需要任何绘画基础都能轻松学会。

第5步：渲染效果

用铅笔轻轻涂上灰色的阴影，让图案有点对比与立体的效果，阴影的轻重、面积大小、方向等可以表达出丰富的渲染效果。如果想增加阴影的深度，可以涂密集涂黑一点，但不要大力压纸砖出现划痕。另外，用铅笔的侧面涂阴影会更加均匀。然后，用纸推笔韵开铅笔的痕迹，使画面更加自然。纸推笔韵开的力度和速度保持一致，缓慢而有序，避免力度过大将纸砖擦破。

第6步：欣赏与觉察

不管你在进行禅绕创作的哪一步，记得要慢一点，再慢一点。完成后，记得要针管笔在作品上签名，因为禅绕画没有上下之分，签在哪里都可以。你可以签名、名字的首字母，也可以画一个符号。然后，在纸砖背面签名，写上日期或你的觉察和想说的话。最后，花一些时间来欣赏自己的禅绕画，感受过程中的平静和放松。

二、工具准备：初级入门版

1支樱花针管笔05号

1张8.9厘米方砖  / 1本素描本 A5

1支铅笔 2B

1只纸推笔

三、禅绕图样：INDY RELLA 印蒂瑞拉

黑点与C线两种元素组合而成，图样的名字的来源是因为Maria的孙女INDY，她在当时最喜欢的玩具是灰姑娘CINDERELLA，于是就互相组合成为这个图样的名字。有人说它像小鱼儿，像麦芽，像狗尾巴草，你觉得它像什么呢？

INDY RELLA 印蒂瑞拉的绘制要点：

1、画一个小黑点

2、画有序列的C线，从短到长，再到短，以点结束

3、重复步骤1.2，直至填充满区域

4、可以不同方向，不同起点

5、阴影有单侧阴影，双侧阴影

INDY RELLA 印蒂瑞拉的解构步骤图：

INDY RELLA 印蒂瑞拉示范小视频：

14ONDYRELLA印蒂芮拉

觉察与感悟：

请将自己的作品放置于一个手臂外的距离，边转动边欣赏，觉察绘画过程中的感受。如果你想要探索一下这个作品对你的意义，请在观察后尝试写下至少一个感悟词，或更多心得体会。

祝大家画的愉快，下期我们继续分享。

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