【课程概述】
12.1日早上8：00-10:00，终于迎来了第一天正式课程，7：50我打开视频，跟着老师还有线上众多姐妹们一起热舞，享受女性魅力爆炸的时候，真正的女性美是“自由、放松”。
虽然第一次打开视频跳，但马上就放开了，果然骨子一股闷骚劲儿，咦咦咦~突然发现三角猫的热舞还阔以塞~
8：00切入正题，老师讲了目标值与期待值的关系，我对自己的情感满意度只有2分，这让我深刻意识到我的期待值就是目标值，这是一个很难达到的点。
长久以来我对自己的要求算高，甚至会影响到对择偶的要求（虽然以前别人说我要求高，但在我的眼里那都算是标配，现在想来真的是高，我不能以对自己的人生标准去要求别人），如果只是普通朋友到是不 care，但一旦是作为伴侣去考量，就会挖掘对方身上各种缺点，就会各种目标值加持，看不见优点。
通过填写表格，我真正的看见自己对于各项的条条枉枉，每一项都是目标值，如果想要自己开心，也让对方自在，那就要区分目标值与期待值，适当放低期待值（比如：一些细枝末节的事儿，身材不好、爱吃垃圾食品、打游戏等），但原则还是要保留（比如：对方是一个上进、顾家、脾气温柔不拒绝沟通的人），彼此共赢的空间就大，或者我的一些好品质也能够对方，他的一些好品质也会影响我，从而彼此变更好，走向正向循环。
课程中间，我向老师提了一个问题：“吸烟酗酒这事儿，我觉得不仅对自己身体不好，对家庭也是一个不负责任的状态，这是我执念吗？”老师的回答是：没错，这种生活习惯是非常健康的，但这是他的事，他是一个成年人知道自己应该怎么做，你只能够去影响他，如果他在其他方面对家庭尽心尽力，只是吸烟问题上升不到讨论是否负责的境地。就像昨天课程中的一位姐妹说的部分事情意见不合，就上升到价值观问题，其实这都是不太好的，凡事可以沟通，大家求同存异。
课程结束，看群里姐妹们的分享，看他人的故事，反省我自己的人生。就像老师说话的，很多时候第一面并不可能完全了解对方，所以要多给机会去了解，很多男生都愿意成为你的白马王子，但你不给机会呀！反省我之前跟男生相处的时候第一见面就会观察对方的语言、行为、思维模式，如果不符合，第一次就pass，真的是凭实力单身的！
从现在开始，我决定主动出击，多增加曝光，并把机会拓展到三次，在交往中多关注对方，宝藏蓝孩儿~我想多了解你呀~~~
【复盘要点—期待值与目标值】
1.目标值与期待值的区分：期待值是达不到就不行的，目标值是一个有则最好，无则时，接受期待值也是很满意的状态。如：一稼老师当年考商学院时，期待值是全美前10的商学院，目标值是哈佛。若是目标达成，则是意料之外； 若是目标没有达成，那达成期待值也是很满意的。这样容易让自己开心，也更有前进的动力
2.期待值的高低直接决定自己多容易开心； 若是想要自己更开心些，对方也更自在些，期待值要降低。套用胖婷儿分享的一句话：非原则的事想开些，把生活过成段子；想不开，生活就是案子
3.期待值放平，目标放高。期待值越高，越难开心，期待值等于或低于你的现状，就会很容易满足，但原则性的事要坚守。
4.对人对事一辈子保持感恩的心态，即便是伴侣或家人都没有义务为你做什么，更不是理所当然或责任，他们为你付出应当报以感恩。在感情中，如果有些事你期待他做，不做你会报怨，做了你也不会感恩，那他就觉得没有动力和兴趣去做，相反，做的事情会让你感到开心，你报以感恩之心，他就很有动力去做，因为在感情中，男人最大的愿望希望你能够开心呀。
5.家是一个让人轻松的地方，让他感觉到温暖和自在的地方，自己触角伸的越长，二人之间共赢的空间就越小，时刻记住区分“我的”、“他的”、“影响我的事”，以及“多说我，少说你，多感恩”
6.女性美的四个层级：
*外貌当然要有，美的事物大家都喜欢,女性之美：自由、放松
但二性长久稳定的相处的肯定是以下4大要素：
*level. 4. 自信：知道自己要什么？对自己有底气和自信，而不是依靠他
*level. 3. 真实自然
*level. 2. 有趣好玩
*level. 1. 开放、接纳、尊重他
【课后插曲引申一】
事件背景：今天我父母来催我，但我没有生气他们干涉我，运用“多说我，少说你”，希望对方能够理解我，尊重我是一个有能力承担自己人生，希望他们真正认识到并真正看见，女儿从小到大都是一个很有自己想法的人，我需要支持理解和倾听。就这样，从前几年的争执到现在的双方理解，我成长了。
事件本质： 理解和接纳
自我反省：我要求父母理解和接纳我，为什么我就不能对别人多点理解和接纳呢？每个人都有自己的兴趣爱好和个性，只要不影响我，这也是他的一部分，我为什么不能理解和接纳呢？ 我自己做不到又凭什么要求他人？
行动计划：多点感恩和理解，理解对方和他人的不易，
【课后引申插曲二】：
事件背景：今天下午我在公司锻炼，和dudu聊了几句，说是让我做副组长，帮忙点评作业，后来说到专注的问题
事件本质：专注
自我反省：听完dudu的话，突然我灵光一开，我虽然很忙，但效率并不见得多高，是因为我没有关注，即使我以前就有意识到这个问题，总想着要改，但一不留神就又在惯性中轮回。人真的很突然在惯性中沉溺，若是不察觉，行为就是复制！
行动计划：从今天开始，同一时间只干一件事，专注和用心。“刻意练习、刻意练习、刻意练习”，学习就是要不断重复！
【写在最后】
我近年来的能量一直很充足，真正的开始勇敢，提升自己的认知，开始主动留意机会和曝光自己，这样的动机并不是外界世俗压力，而是我真正看见自己需要这样美好人生的体验，都是我主观的选择，并且基于我先了解自己真正要什么？然后再去争取，这样得到的就是你真正想要的！这种感觉很棒！
痛苦+突破=成长，美好人生，从我开始真正了解自己启程，一切都最好的安排~
敬请期待更棒的江南，小伙伴们
最后附上我们今天跳舞的视频，女性美真的是温柔有力量，在老师身上我看见了自由、放松、智慧，我也想成为这样的人。
《区分目标值与期待值，让你更宽容和温柔》——2019.12.01复盘
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