鼻炎健管—Day21

今天是鼻炎健管的第21天，早上起来，煮了点生姜水，用生姜水冲泡了1条乳酸菌+2条姜黄。

早餐的时候煮了一个鸡蛋，用摇摇杯冲泡了300ml蛋白粉，其它那些营养素与准备篇里的一致。

11:00 的时候用300ml的水冲泡了1勺蛋白质粉，吃了3粒B族

今天带孩子们玩水去了，所以中午就是带去外面吃的，炒了点茄子，橄榄油凉拌菜花和虾仁，发现这两道菜吃起来都比较清爽。

下午14:00的时候，我用300ml矿泉水冲泡了1勺蛋白饮，吃了3粒B族

下午16:00的时候，我用300ml矿泉水冲泡了1勺蛋白饮，吃了3粒B族

晚上吃的是橄榄油、鲮鱼炒白菜，西红柿酸汤羊肉，加了金针菇。

运动：今天做 了两组平板撑，一组60秒

总结：

1 今天带孩子们去燕子湖玩水，期中一个小朋友要吃冰棍，问他们要吃不，两个说是垃圾食品，我们铺的垫子就在杂货摊旁边，有卖台湾烤肠，方便面、爆米花、小饼干。。。他们俩看着居然没有一个人说要买。

2 我看见好多人中午都是吃方便面或是饼干、面包、火腿肠。。。一类的，感觉就是吃一堆糖进肚子了，横看看一天，纵看看一生，吃的这些食品会重塑我们的身体形态。

3 看孩子玩水的过程中，我发现，现在肚子大的人好多啊，本来长得还可以，前面挺着30--40斤的啤酒肚，自己走路累，还有就是穿什么衣服都不好看了，而且会并发很多奇奇怪挂的病，真希望每个人都懂营养。