玫瑰之心练习——day296

01

你的外在世界就是内心世界的外显，通过控制自己的想法，控制你对人生中每件事情的反应，你就能够开始掌握自己的命运。

就像古老谚语说的，把半空的杯子看成半满的杯子。

努力训练自己的心智，积极的看待每件事情，善于从中汲取力量，那你就会永远忘却那些不必要的烦恼。

02

世上没有错误，只有教训，把挫折看做机会，让自我得到发展和精神上的成长。

控制心智的技巧之一：玫瑰之心

1.用这个方法进行练习，只需要准备一朵鲜艳的玫瑰和一处安静的地方。

2.一开始你要集中注意力，凝视玫瑰的花心，那是他的心脏。

学会目不转睛地凝视这朵玫瑰，感觉它的颜色，质地和模样深深的呼吸它的芬芳。

3.头脑中浮想着那些无限美好的事物。

在这个过程中，别的念头会悄悄溜进来，慢慢侵入你的心智，分散你的注意。

不过不必为此担心，这种状况很快会得到改善，你只需要把注意力再次回到花心点上来。

03

你的心智就会因为经受了成千上百次的训练，而变得强大有力。

这个方法必须每天坚持做才起效。一开始，也许你连五分钟都坚持不到，就说明我们大部分人的生活节奏太快。

都好像得了狂躁症一般，真正的安宁和沉默，仿佛是宇宙之外的东西，让人感觉很不舒服。

要学习持之以恒的信念，花越来越多的时间去感知花心。

夺回心智的控制权，你命令他关注哪个事情，他就会把注意力集中到那个事情上去。

这时心智就成了最好的仆人，为你完成很多不可思议的事。记住，不是你控制心智，只是他反过来控制你。

04

除了冥想，当我做玫瑰之心练习时，我也能感受到自己内心的积极变化。

虽然直到现在我也没有用真正的玫瑰做过“玫瑰之心”的练习，但是我会尝试用其他东西去代替。认真的观察，比如说一个橘子，一颗枣子，甚至一台收音机……让自己慢慢的去感受它们。

我发现自己越来越平静，帮助我清除掉许多的忧虑，感受到更多的活力和乐观情绪，对很多事物的欣赏能力在逐渐提高，而这些东西恰恰是我以前挑剔或视而不见的。

每天不管你的工作有多忙，不管你将会面对多少的挑战，请花些时间进行“玫瑰之心”的练习。

千万不要忘记沉默和安宁的力量。