近日，科大讯飞有一名38岁的男性工程师。疑似因过度劳累，在家中猝死。
年少有为，正是人生巅峰的阶段。
却以这种突然的方式猝然离世，实在令人惋惜。徒留家人，用余生去治愈哀思。
类似的悲剧，数不胜数。
健康是自己的唯一的，失去健康就失去一切，这话不是喊口号而已。
01
健康饮食
俗话说：民以食为天。
中国人，对美食的追求，堪称极致。
千万不能因为一时的口腹之欲，牺牲了健康的身体。
我们经常挂在嘴边的美食，很多都隐藏了健康隐患。比如红烧肉、梅菜扣肉、炸串、烤鱼……
多油、重口味的食物，确实令人欲罢不能。
但同时也意味着多盐、多油、多脂肪、多碳水、是多添加剂、多碳水……
这些东西，偶尔吃一次没事。
一旦吃成习惯，吃得上瘾，就很容易出问题。
肥胖，三高、四高，年轻人得上老年病。
“病从口入”，大家一定要在饮食方面多加注意。
02
坚持运动
常言道：生命在于运动。
缺乏运动会带来一系列的健康问题。
比如肥胖、心脑血管疾病、骨质疏松、抑郁焦虑等等。
而坚持运动不光可以让人保持健美身材、避免肥胖。
还可以促进血液循环，促进肌肉关节的健康，提高人体免疫力，全面为健康加分。
哈佛大学研究发现，每周坚持75分钟剧烈运动，如变速跑、游泳等，会将心血管死亡风险降低31%。
世卫组织数据显示，每周保持150~300分钟中等强度运动的人，死亡率降低了约20%！
因此，运动对生命健康的影响，是非常巨大的。
运动还可以释放压力，刺激人体产生多巴胺，改善情绪、提高人的幸福感。
03
充足睡眠
莎士比亚曾说过一句话：“舒服的睡眠，才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。”
人的一生，三分之一的时间都在睡眠。
充足的睡眠可以帮助我们恢复身体机能，还能够提高人体免疫力。
对人的创造力、大脑活力、注意力等，也有着恢复和提升的作用。
反之，不足的睡眠，会破坏人体的内分泌。
导致人精神萎靡、免疫力下降、心脑血管等出现问题。
超过三分之一的成年人在工作日睡眠不足，且少有人能在周末将睡眠补回。
如此少量的睡眠，在日积月累中，正在给身体造成无法挽救的伤害。
切忌熬夜后白天工作依赖咖啡提神，会让你忽视了真实的身体需求。
大家工作再忙，也要保证每天6-8小时的睡眠。
一场高质量的睡眠，可以带来第二天的工作效率和创造力，就连情绪，也会变得积极乐观。
写在最后
年轻生命的离去，给我们敲响了警钟：身体是革命的本钱。
没有身体健康，再高的成就，再多的财富，都毫无意义。
希望大家都能从现在开始重视身体健康，充足睡眠、坚持运动、健康饮食。相信健康，一定会围绕在珍惜它的人身边！
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