创造快乐2

4.幽默人生法。这是调节心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

5.宣泄积郁法。心理学家认为，宣泄是人正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时，不妨与异性朋友倾诉;也可以通过热线电话向主持人和听众倾诉;也可进行一项你所喜欢的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

6.音乐冥想法。当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时，不妨试着做一次“心理按摩”--音乐冥想“维也纳森林”，坐“邮递马车”