【淡月】（Day83/1460）束缚和解脱都在你的内心
题记：坚持每天习练瑜伽，写文记录，为了鼓励和督促自己。
今天练习情况：
早上五点半起床，清洁法和呼吸控制法各一组，冥想练习10分钟。接着在家练习体式1小时。
下午在瑜伽馆看艾杨格的《瑜伽之光》，书中提示，呼吸控制法练习后，不能马上练习体式，容易打乱平静下来的身体。看来以后呼吸控制法和体式要分开时间段练习。
瑜伽是一门体验的生命科学。需要瑜伽哲学理论指导，更主要的还是要实修，大量的练习体式，其实也是为了控制思想形式，就是头脑的波动。
有一段梵文说“束缚和解脱都在你的内心。”
一个犯罪的人被关押在监狱里，人生没有自由，感到世界在他面前失去光辉，人生陷入绝望中。
那么反过来看看那些狱警，每天需要来到监狱工作，他们来了是为了工作，为了养家糊口，就不会有犯人的感觉。
其实他们不是生活在一起的人吗？
如果犯人看开这个问题，安心服刑，劳动改造可以强身健体，也许还能静下心来读书学习。有许多身陷囹圄的成功者，在监狱一样出成就。
所以说束缚和解脱都是在你的内心，在你的一念之间。
生活外在无法改变时，从内心开始接受现实，改变自己比改变外面社会现象更容易一些。
瑜伽，不是扭曲身体的动作，而是心的知识。
让心平静下来，体验瑜伽，一个体式、一个呼吸开始，慢慢的觉知身体，觉知生命的神奇和美妙。
解开内心的羁绊，让心接受不完美的自己，接受不完美的世界。
今天会员丽英说，不同老师从不同角度诠释瑜伽，瑜伽真的是博大精深，需要慢慢学习，慢慢觉知和认识。
她说，没有练习瑜伽时，没有感觉身体有问题，练习后才发现身体许多地方需要改善，需要加强。而她之前来瑜伽馆只有一个目的：就是塑形，现在慢慢的所求更多，更好了。
内心开放，解开束缚，才能接纳瑜伽之美。
2019-08-01
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