1.自我觉察。
就是主动而有意识的观察。让自己每天用3~5分钟时间分多次进行自我观察训练。可以做到说清同事坐看同事，想观同时。。这样做的时候就相当于另一个自己在陪伴着自己，他在不断的觉察我们怎么说话，怎么做事，怎么思考。
2收摄身心。需要将学习将我们的精气神内书就是安静，坐一会每天也是三五分钟，有任何的念头和身体层面的感受出来，是任由他们发声，不去评价和分析，比如我们可以坐在阳台上看窗外的风景。我带手机或者是慢慢散步。也就是传统文化里说的新手相应，知行合一，例外一致，也就是把你的心放进你正在做的事情中来。
我的感受就是，嗯比如说每天冥想10分钟，也就是专注于自己的思想，不去评价专注于自己的身体。
3.第3个回到生活本身。也就是我们要带着觉知和观察进入生活，回到生活本身，与日常的生活发生一个深刻的联结，这样滋养到我们的身心。这个其实也就体现的是我们的观察当我们的孩子从小懂得什么是美如何当我们的孩子从小懂得什么是美，如何创造美的时候，待到他们成年，自然也就会懂得如何选择适合的工作和伴侣，如何管理自己的生命关系，人生重要的选择题，都带着审美的意味，也就是生活美育的终极目标之一。
那么我们这里边的美，我们可以从衣食住行这4个方面来解读。
1.衣呈现自身界限和自我身份认同。
就是对于年幼的孩子要选择他们合身的衣服不？让他们具有选择意识。而且衣服衣服还要有象征意识，比如说春节生日等特殊的日子。
2.食食物也是品格，食欲也是美誉。食物通常会承载人的美好情感，认真做食物本身就是一个美好的过程。食物也可以和仪式结合在一起，每餐饭之前的感恩，饭后的清洁，重大节日准备，特殊食物等都可以成为美育的方式。
3.住让房子变成家，然后打开自己的感官，在家中每个角落都得和这个家对话，感受他的存在去和他做好朋友。从眼耳鼻舌身意这几个层面人来让家成为家人的宜居场所，成为大家放松而舒适的能量修复之地。
4.行向外的探索，拓展我们的格局。出行或者旅行不一定要去远方，可以变成对生活场景的不断探探索嗯。那么最好呢，带孩子到大自然中去，卸载过多的资讯和能量，带给孩子的信任，让他们能够在大自然中得到滋养。
通过行万里路，让孩子看到这个世界上有多那么多不一样的人事物，他们和我们如此不同，但一样值得尊重。多元的拓展帮助孩子的格局变得远大开阔，对未来的人生必然是好处多多。
回到生活本身心属相应，知行合一，内外一致，行与神俱支持，生活就会交给我们所有。
网友评论