野蛮其体魄
运动方面:本周由于天气原因和值班影响，仅周一跑步1天，10公里用时48分钟多，较上周进步十分明显，初步实现了预期的小目标。剩余5天均为力量训练，平均每天10组俯卧撑，每组15个，10组徒手深蹲，每组25个。随着训练的坚持和身体的适应，现在开始逐渐加大训练强度。从周六开始，训练量由10组提高到12组，下周继续保持这个强度。
坚持跑步和力量训练一个多月了，带给我的好处也很明显，不仅身体素质提高了许多，体检健康程度超出以往，而且还潜移默化的塑造着我的体型，胸肌和腹肌都在以肉眼可见的速度发生变化。运动和健身果然是只要付出就有回报的超值投资，下周继续保持。
文明其精神
阅读方面:本周持续进行《苦难辉煌》和《了不起的我》两本书的阅读打卡。截止周四，打卡进行第18天的时候，六百多页的《苦难辉煌》已经读完了，比预定的一个月时间提前了将近两周。日拱一卒，不仅适用于写作，读书也同样如此。要知道，从3月中旬我就开始读这本书了，中间断断续续一直到8月上旬，将近五个月的时间都没完成。通过这个前后的鲜明对比，在增强我做事信心和工作执行力的同时，对制定计划、完成目标有了更深刻的体会。我们常说，未经审视的人生不值得一过。同理，没有计划的工作也只是应付差事。对于《苦难辉煌》这本书的读书笔记还在思考和酝酿当中，下步会专门抽时间好好梳理记录，从历史中汲取经验教训，启迪人生智慧。
《了不起的我》已阅读了4/5，即将进入尾声。这是我目前为止看到过的最浅显易懂的心理学书籍，信息量也很大，阅读的过程中有种醍醐灌顶的感觉，对自我行为和心理的认知好像豁然开朗了一样。这样的好书看完之后还得好好消化，争取做好成果转化，更好地指导工作和生活。这两本书读完，后续阅读计划是《解放军为什么能赢》和《非暴力沟通》，一本是讲军事的，一本是讲心理学的，基本上延续了之前的阅读风格，确保了读书的连贯性和体系性。甚至在他之后的书我都选好了，《战争论》或《孙子兵法》和《道德情操论》，读书还是要读经典。
笔耕不辍
写作方面:本周继续每天记录工作日志和简书日更，两者都坚持了20多天。本周的日更，读书笔记的内容少了一些，更多的是记录日常的学习体会和所思所悟，主要以随笔为主。这样的风格更像个人日记。由于它不是传播某种学习经验或教授某种学习技巧，二来缺乏深度思考，还停留在对输入内容的初级加工阶段，加之输出也不注重技巧:没有抓人眼球的标题、恰到好处的配图、适合手机阅读的排版。所以既不美观也不实用，既不能满足猎奇心理也缺乏学习借鉴意义，无怪乎在简书的阅读量不大。对此我也在慢慢积累，不断改进。
每天日更带给我的不仅是技巧上的提升，更多的还是心理上的蜕变。从第一周的激情满满到第二周的有点困难，再到第三周的趋于平淡。每天倒逼自己写点儿东西在经历了这样的心路历程后，开始变得像吃饭喝水健身一样，逐渐成为一种很平常的习惯，也给以前做事“三天打鱼两天晒网”的我带来了很大的信心和动力:原来坚持这件事我也可以。天下大事必作于细，天下难事必作于易。古人诚不欺我。
女儿3岁啦
生活方面:本周有两个值得高兴的地方:一是女儿马上要上幼儿园了。昨天媳妇儿发来女儿拍的证件照，并附上她一岁两岁时的照片。看着三张照片，我一方面惊奇于时间的力量，当它作用于一个人身上，竟能发生如此巨大的变化。另一方面惊喜于女儿的成长。从当初懵懂无知的婴儿，转眼间就变成了现在活泼可爱、冰雪聪明的小姑娘。与此同时我心里也有股莫名的伤感，在女儿最重要的三年时光里，我缺席了她太多的陪伴和成长，而这种体验和经历是不可逆的。我们常说尽孝要趁早，同理，对孩子的陪伴也要经常。因为她（他）们的成长速度远超我们想象，一不小心就长大了，陪在自己身边的时间其实并不长，所以要其行且珍惜。
二是在媳妇儿身上发生的变化。如果一个人想要改变，往往来源于两个方面动力:外部驱动力和内部驱动力。前者往往来自外部环境或身边人的影响，它通常是我们对社会关系的服从而非自发自愿，虽然见效快但去的也快，并不持久。就像结束高考后在教学楼疯狂扔书的高三学生一样，有几个是出于对学习的热爱而学习的？
曾几何时，我极力劝媳妇儿要读书、要运动、要理财的时候，她都不置可否，收效甚微。所以，要想改变，还得激发一个人的内部驱动力。让她（他）认识到改变带来的收益和好处，及时获得有效的正反馈，从而心甘情愿的为之付出努力和行动。令我高兴的是，这段时间她找到了自己的内驱力，读书学习甘之如饴，运动健身乐此不疲。前天视频聊天，她说现在一天不运动就感觉全身的毛孔被堵住了一样，这种劲头和觉悟我也是自愧不如。不过，我也很开心她这种改变，好的婚姻，不就是愿意为了彼此变得更加优秀吗？另外，“双减”政策之下，父母的言传身教也变得格外重要。我也一样在女儿未来的成长之路上，我们是她最好的榜样！
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