放个五一假，我前几个月好不容易养成的自律的生活方式，毁于一旦。过五一，回长安，天天中午咥一碗杨班长肉臊子+油泼二合一的大碗棍棍面，然后搬个板凳坐在烧烤摊前，从下午四点一直吃到晚上十点，认真品尝杨大厨精心操刀的烤牛肉，烤鸡翅，烤玉米，还有他那无与伦比的招牌香辣小龙虾......晚上临睡前口渴，再来了一大碗杨班长端来的凉嗖嗖的红豆小米爱心粥，当时身心愉悦，那个舒适啊，幸福感爆棚！但，顾了嘴，放纵了胃，毫无节制的嗨完之后，果不其然，昨天一上称，体重直接飙升了7斤，两个礼拜不到，我长胖了7斤，好害怕啊。我问杨班长，你是不是想换人？他笑着说，是的，你看你腰都没了。哎，扎心，人是要保持清醒的，要不然身边处处都是陷阱啊。当时的我吃的有多happy，现在的我就有多震惊和崩溃。
前两天还能提上去的裤子，这两天拉链都拉不上了，有啥办法，只能减呗，衣服已经从M变成了L码，不可能再去整个XL穿上吧。最近早起开始跑步，毕竟身上的肉都是自己一口一口吃的，也得自己一点一点的流汗再甩掉。你看，我们普通的人就是这个怂样子，明知道吃多了会变胖，但是依旧要狂吃，但又不能忍受自己胖的心安理得，所以又不得不早起跑步消耗脂肪，期待再瘦回去，反反复复，就是不能做到长久的自制。
以前认真思考过我为啥会胖？因为爱好吃，为啥会爱吃，看过一本书，就是讲有些人对吃有一种执念，觉得吃饱了就有安全感，吃饱了整个世界都安静祥和了。其实要维持我们身体各项功能正常运转，吃个七八分饱就可以了。但有时候嘴就是不听指挥的不停的吃，直到胃里面充满食物，迫使本来要流向大脑的血液不得不全部流到胃里面去帮助胃分担沉重的消化负担，而这样就会导致大脑里面没有供入足够的血液，人就会陷入昏昏沉沉，只想睡觉，不能思考，忘记暂时的现实的烦恼，从而得到短暂的满足和愉悦感。
所以我们常常郁闷的时候，心情不好的时候，就经常会去外面大吃一顿，以缓解自己的压力。有句流行的话是这么说的，没有什么问题是一顿火锅解决不了的，如果不能，那么就再来一顿！可现实中，吃完喝完嗨完了确实心情会变好，但其实问题解决了没有，并没有，只是吃饱了，脑子不动了，暂时的不去想罢了。这种只是释放压力的一种方式而已，并不能解决本质的问题。
二十几岁的时候，狂吃海喝，这种缓解压力的方式的确有效果，吃完身心愉悦，体重也并没什么变化。但是随着年龄的增长，现在不得不被迫承认自己的身体新陈代谢等各项机能开始逐渐下降。以前晚上吃的再撑，食物好像也会在睡梦中就被消化掉，常常吃饱了觉得睡得反倒更踏实。现在，晚上一旦吃多了，早晨起来胃里是各种酸胀，难受。不仅也要开始老生常谈的感叹一句，时光匆匆，岁月不饶人......
越长大，就越明白，这个世界，改变什么都很难，只有改变自己是最容易的。对自己不满意，对自己的体重不满意，那就从改变自己，改变自己的生活方式开始吧。
今天是周一，又到了断食的日子，这是我在3月份学习了《周一断食》这本书之后，给自己定的减肥计划。所谓周一断食，就是指周一一天不吃任何东西，只喝水。一天都不吃，有点猛，有点二，是不是？开始我也会觉得，但真正下定决心去做，就觉得还好吧，也饿，但是可以忍受。胡吃海喝的周末，肚子里面储存了大量的难以消化的食物，周一刚好来个彻底的大扫除。
4月份开始，我实施了这个方法，效果还挺好的。很简单，就是周一一天不吃任何东西，只喝水，喝茶，让身体启动自我修复的功能，提高新陈代谢。然后周二至周日正常饮食，食物总体来说要清淡，少量，然后就是晚上少吃，尤其不要吃稀饭、馒头之类的主食。
看过很多的健康饮食，都是需要各种搭配，计算卡路里，根据热量的大小选择自己的食物，很麻烦。所以，很多人说，为什么要断食，少吃一点不就行了。但是任何选择都是需要消耗意志力的，而人的意志力是有限的，与其一天都在纠结吃什么，吃多少不会胖，还不如直接选择周一这一天什么都不吃，只喝水，这样更加简单、粗暴、不费脑子，容易执行。刚开始难受肯定会有，要是实在饿，吃少量小饼干、水果之类的过渡一下。我当时选择了忍，毕竟干任何事情不下狠心都是不会有效果的。
大概按照上面的方法坚持了一个月之后，觉得身体开始变得清爽，早上起床变得容易一些，没有了那种昏昏沉沉，感觉上班就是去上坟的沉重感，头发好像也没有那么油腻了，体重也减轻了几斤，最明显的改变是下巴一直抹各种药膏都无济于事的大红痘痘竟然慢慢下去了。坚持的那段时间，效果还是挺显著的。
此处分享一个我身边励志的成功案例，鼓励想减肥的大家也鼓励我自己。前段时间我和美女张老师约饭，好久没见她了，想要和她聊聊。我打算请她吃饭，于是点了一个女生都喜欢吃的老碗鱼，她点了一个绿菜，结果是我吃完了一份老碗鱼，她只吃了一点菜。问她怎么不吃，她说已经够了，她最近在减肥。所以，即便桌上摆着她曾经也很喜欢吃的老碗鱼，她依旧只是夹了一点绿菜。确实，她瘦了不少，去年冬天和她撸串串的时候，觉得她的腿还和我一样粗，这次再见她，已经穿上了干练的职业装，登着小高跟，面容精致，身材窈窕，说刚去学校谈完合作。95年的小姑娘，现在已经是一个有着将近8位专业培训老师，500多位学生的培训机构的负责人。我是看着她干起来的，一个人单枪匹马在一众培训机构中杀出重围，一方独大。我说你很厉害啊，发展很迅速。她坚定的说，么办法，想要成功，就要做一个狠人。我挺震惊的，也挺佩服的！
这几天一直在回味这句话，是，其实做什么事情都是一样的，每一个在某一方面优秀的人，都是一个对自己狠的人。他们身上有各种各样优秀的品质，譬如坚持、克制、努力，遇挫折不抱怨，遇困难不自怨自艾，不轻易放弃......很多很多，所以，为什么他们会成功，这与天时地利人和等等因素以及他们自身特质是密不可分的。
回到我们自身，学习了别人成功的经验，学习了书中介绍的方法，剩下的就是执行实施。所以，如果下定决定减肥，那就只管努力吧，先定好自己的减肥计划、目标，管住嘴，迈开腿。我想这种自然的减肥方法，要远比吃减肥药通肠子等减轻体重来的更健康、更有成就感。同时，调动自身的内驱力去做一件事情，是会更容易、更持久，更有效果的。让我们也做一个对自己狠的“狠人”吧！
最后，附上我看完这本书，提炼出来的部分关键信息，供想要实施周一断食的人参考：
一、周一实施断食，可以提高一周的效率。新的一周，新的气象。
二、从吃点什么，简单到直接不吃。比起控制饮食，断食其实更轻松。
不用为了搭配而浪费时间和精力，直接不吃就好了。简单的食谱更容易瘦下来， 反倒是复杂的搭配什么的，太麻烦，太消耗人的意志，抗衡了一天，然后晚上就会把持不住，松懈下来，前功尽弃。
三、周一一天不吃，只喝水，饿的受不了了喝一点运动饮料。
四、周二至周五，不吃主食，只吃菜。周六周日，正常吃饭。
五、断食的神奇功效：肥胖、身体僵硬、妇科问题、头晕、睡眠问题、美容问题、精神问题、花粉症等血压、血糖问题都能得到良好的改善......
六、断食可以改变一个人的生活方式，减少体重，从根本上将身体从蓄积型转为燃烧型，获得“易瘦体质”。
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