认识自己的情绪

小朋友们同学们：大家好！我是我们校刊心理之窗栏目的小编。很高兴和大家见面。这一期我为大家精心准备了心理快餐——《认识自己的情绪》希望大家喜欢。

在生活中我们常常会有心情低落的时候，觉得自己很可怜、很糟糕、很差劲, 或是很倒霉，好像整个人都陷在生命的谷底，被一片愁云惨雾笼罩着……这时，有些人很快地找到了轻松与平静，回到原有的生活之中；有些人却很 难回得去, 在情绪之海里面挣扎, 怎么也游不到对岸，常常由于一时冲动而失去一个好机会，丢掉一份好工作，或者一直活在后悔、抱怨、愤世嫉俗之中。

    快乐是可以自找的，情绪是可以管理的。如果我们能调整、管理好自己的情绪，就有彩色、美好的人生。情绪可以决定你的命运，做好情绪管理关乎你一生的幸福及美满。

    【情绪管理很重要】

    情绪如四季般自然地发生，一旦情绪产生波动时，个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受，假如负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如影响身心健康、人际关系或日常生活等。

    1.【影响生理健康】：《礼记》上说“心宽体胖”，意思就是情绪畅快时，人会愈来愈胖，而且愈来愈健康。如果有人跟我们说“您最近怎么面黄肌瘦”，亦即意谓着我们最近常常情绪低落，茶不思，饭不想，导致脸色愈来愈差，甚至身体健康上出现状况。这就是心理学上所说“心身症”，也就是心理上生病，如过度焦虑、情绪不安或不快乐，会导致生理上的疾病。另外，据研究指出，一个人常常有负面或消极的情绪产生时，如愤怒、紧张，人体内分泌亦受影响，并导致内分泌不正常，而形成生理上的疾病。由此可见，时常面带微笑，保持愉快心情，并以乐观态度面对人生，则有助于增进生理健康。

    2.【影响人际关系】：人际关系取决于一个人情绪表达是否恰当。倘若常在他人面前任由负面情绪决堤，丝毫不加控制，如乱发脾气，久而久之，别人会视我们为难以相处之人，甚至将我们列为拒绝往来户。反之，若常面带微笑、多赞美他人，以亲切态度与别人和谐相处，人际关系自然会逐渐改善，从此人生也变得较不寂寞、孤独，而且处处有人相伴共度人生岁月。

    【心理平衡的10条要诀】：

    一、对自己不苛求，把目标和要求定在自己能力范围之内；

    二、对亲人期望不要过高；

    三、不要处处与人争斗；

    四、暂离困境，去做你喜欢做的事；

    五、只要大前提不受影响，在非原则问题方面适当让步；

    六、对人表示善意；

    七、找人倾诉烦恼；

    八、帮助别人做事；

    九、适当娱乐；

    十、荣辱不惊，知足常乐。