前天去泳池玩踩水，因为方法不对，太用力，把筋脉给拉了一下，今天明显感觉大腿内侧不舒服，走路也成了瘸子，坐下 也不舒服。这已经是第二次筋脉拉伤了。
第一次拉伤是屁股的筋脉，因为做蛙泳腿蹬夹太用力，不舒服了2周才慢慢好起来的。
第二次拉伤是大腿内次的筋脉，因为做蛙泳踩水太用力，希望早点好起来。
脚筋吊牢了，走路不舒服，这件事也在提醒我某些方法错了，不然白白疼 一回。我在反省，怎么会拉伤呢？总结了一下，希望下次不要有这样的拉伤。
1. 太好学了，其实没有按照教练的步骤去做。教练说，多练习蛙泳，熟练后，有水感了，慢慢自然就会踩水了。可是我想着到深水池里去玩，所以想学踩水，可是基本功还没有练习好，就急着想学踩水，是不是自己找的，所以凡事慢慢来，欲速而不达。看到“入水为鱼”视频讲课的老师也提到，他也不建议初学者练踩水，这是自然而然会的，有了水感的积累后再学习，比如连续不间断游玩2000米，才可以去深水区游、学踩水。
2. 对自己的要求高了。其实游泳对我来说是健身、运动，又不是去参加比赛，先学习会一种泳姿，熟练后，再慢慢学其他的。连教练也肯定了我学的是比较快的学生。我想无论学习、生活、工作，要当做一个享受、放松的事情去做，才会有乐趣，其实起初我也是抱着这样的心态去游泳的，可是”上进心“一上来、一用力过猛，就把享受、放松、乐趣、好玩给忘了。
3. 从基本功开始练习，比如：流线漂、连续换气、水感的积累，这些基本功多练习，熟练后，为后面练习泳姿可以事半功倍。虽然教练都没有教我们这些，他只是想在最快的时间内让我学会，但是我还是要去网上学习，不然事倍公半。
4 游泳是一生的运动，若是不持续，换气、水感都会减弱，所以不在乎几天，而在乎持续坚持。告诉自己，按照自己的节奏慢慢玩、慢慢学。
5. 一次认真游30分钟后，可以玩水，这样能增加水感。
6. 游泳不在于时间的长短，而在于动作是否正确、是否尽力去游，认真的20分钟游比泡在水里2个小时有效率多了。这也让我想到对家人的陪伴，重质而非量。你陪着家人自己玩自己的手机、工作，但是没有感情交流、互动，这样是劣质的陪着；真正有效的陪伴是，陪着对方做对方喜欢做的事情，时间不在于长短，而在于你是否用心了。
7。让我想到：人是多么脆弱，小小用力就筋吊牢了，变成走路、坐下都不舒服了。，当我可以走路、吃饭、睡觉、上班、上厕所通畅，这让我更加感恩，这是多么幸福的事情啊。
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