【精时力学习日志】
本训练营：每天一点大脑课
今日主题：2-4 成年人的专注
学习日期：2021年1月28日

1、[脑力]我在课程里的收获：

【我学】
通过上节课的学习，我知道了“学习改变大脑”、“专注能长期改变大脑”，这节课进一步了解了专注。
（1）从人生阶段看，童年是一段密集学习的时期，每天都能学到新东西。刚就业时，也在密集学习新技术和能力。然而，步入中年后，人们变得驾轻就熟地使用已经熟练的技术和能力，进入平稳期，很少去做一件需要我们全神贯注学习的工作，也很少去学新的词汇或新的技术，不再调动大脑可塑性的系统。
（2）如何真正做到活到老、学（专注）到老呢？
任何需要全神贯注的事都对大脑的可塑性系统有利，例如学习新语言，学习新运动、舞蹈，破解困难的字谜，或换个需要学会新技术和材料的工作。总之，关键点是做的事情、学习的项目需要让我全神贯注。而且最好是有点难度的事情。
【我思】
工作前和工作前几年的确是密集学习的时期，小时候学习怎么翻身、怎么走路、怎么说话，上了学开始学认字、学数数，学习的深度和广度不断加深，学习的内容越来越系统。大学和研究生阶段从通识教育到专业学习，为工作打好基础。工作前几年要将学生时代学过的内容学以致用，和实际工作相结合，也要学习专门的工作技能。总之，都在不断地学习。
工作前几年，一般人都能掌握常用的工作技术和能力，可能就进入平稳期，很少主动学习新东西了。
如果想要长期改变大脑，需要全神贯注地学习新且有点难度的东西。

2、[过去]正反栗子：

2.1 正面例子

（1）每天跟着崔律学习精时力，专注听课、写日志。
（2）20年主动学习“和秋叶一起学Excel”，学习和精进自己的Excel技能，当时学习过程中也是全神贯注，觉得学习效果特别好。

2.2 反面例子

（1）很少学习新运动了，有氧运动选择的是慢跑，是简单运动；晨间微运动从简单的伸展运动到清晨唤醒瑜伽，也都比较简单。20年曾经陪朋友体验过hiphop，练习过程中觉得特别难，手、脚、脖子等各部位难以协调，体验过一次就觉得自己很了不起了。
（2）很久没有学习新语言了。学过的英语和日语好像也闲置了，只有偶尔看电影、动漫时才会听到熟悉的语言，感觉现在自己快不会说、不会读了。

3、[今后]我的行动：

除了经常练习的3个训练外，尝试新的健身训练（尤其是腹部核心相关的），练习过程中尽量全神贯注。

4、[其他]自问自答/想说的话：

崔律在课程开头分享了分析性学习者和实践型学习者等，我很好奇学习者还有哪些类型，也很好奇自己是哪一种，期待崔律日后的分享。