感恩早上在小区小广场做核酸检测时，看到绿树葱茏，灌木林绿意盎然，生机勃勃，所有做检测的人都井然有序地排队，做检测及维持秩序的医生和大白们尽忠职守。感受到秩序井然的自然规律，也通过走路感受到自己的健康。
感恩昨晚核酸检测后，我可以自由走出小区的大门，顺便就去附近的小公园转了一圈，完成今天的步行步数，看到公园里形形色色的男女老少，一个个都精神抖擞，或快或慢，或走或跑，或者打球，或者做操。感受到平安，由此内心也祥和宁静。
感恩女儿今天继续给我送大礼包，考验我管理自己情绪的能力，不过我在第一念都没有守住。早上去叫她起床，亲了亲她的小脑袋，结果她立刻就是一副非常愤怒和嫌弃的表情，我内心很不高兴。同时立刻觉察到了我的不高兴，开始做清理。同时快速地做观念：不高兴是个情绪的结果，因是什？我的想法，我想到了什么？做女儿的居然嫌弃起自己来了，我不够好，我没有价值。看到这些都只是我的想法，好，谢谢你们，我的这些念头，我看见你们了。同时我的高兴和不高兴是女儿做出了这样的表情决定的吗？不是，是我看到了女儿的表情做出的解读导致的。好的，即使女儿做出了这样的表情，意味着我需要做调整，她毕竟已经快16岁了，不再几岁的孩子，如果碰触到她的身体，是需要征得她的同意的。这是多好的事情，说明女儿真得长大了，已经有如此强烈的自我意识，对自己身体的独立意识和保护意识。谢谢你，亲爱的宝贝女儿。
感恩小黑猫今天送大礼包，居然在大卧室的床上尿尿，被我及时发现，不过也已经尿了一小泡。我的天呐，这是之前从来没有过的行为，我第一念是非常生气，忍不住重重地拍了他的小脑袋一下。第二念是：这个不会是他开始到了发情期吧？如果是这样的话，就需要尽快给他做绝育手术了呢。当这些想法升起来的时候，又有些理解，怒气也消了很多。
感恩今天还有个大礼包，楼上的卫生间又漏水了，把我家大卧室改装的衣柜中间一格的黑色行李箱，以及我放着的一套通勤工装都弄湿了，而且是臭气冲天！我的天呐，第一念就是疯狂，抓狂，因为这已经不记得是第几次了，至少是超过10次了。当时那个气愤，同时，显然比前面那些次的火气要小了。然后看到自己的想法：又来了，怎么回事嘛！就不能让我安安生生地过日子吗？看到自己的生气愤怒，也看到生气愤怒后面有很多很多抱怨的想法正蓄势待发。然后第三念，第四念，这是一件什么事？这是一件训练我管理自己情绪的事情。这件事的发生对我有什么好处价值和意义？让我再次体验情绪背后的真相，与我的愤怒在一起，看到愤怒背后的想法和念头，嗨，我看见你们了。同时我想要的是幸福，那么这是一件让我认识到我是有七情六欲的，我是控制不住自己的，我是可以这样表现的事情。通过这些看到我的情绪反应很正常，甚至很敏锐，说明我的感觉很正常，比起那些精神以及心理还有情绪麻木的人，说明我的心理健康，所以这是渐渐幸福的事情啊！再一次验证，我的快乐以及幸福不是屋子漏水这件事决定，而是我看到屋子漏水这件事后如何认知的想法决定！
哈哈哈，大笑，真是好玩，我动不动就会当真，全然忘了人性游戏第二阶段的游戏。
所以看看我自己，亲爱的，过山车坐的过瘾吗？
这些都是绝好的收回力量的机会啊！
感谢，感恩！
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