每天进步一点点，坚持带来大改变。今天我要给大家分享的书是《别让无效努力毁了你》，本书是加拿大作者克里斯·贝利，同时是被TED称为“可能是这个世界上最高效的人”。对高效方法十年研究，一年实践。接下来我为大家分享书中的四个核心内容，分别是：制定意义深远的目标，合理利用黄金时间，集中你的注意力，保持能量充沛，最后再给大家分享个小方法，让你收获更专注、轻盈和快乐每一天。
① 制定意义深远目标
设立一个意义深远目标，可以让你获得源源不断的动力。目标无论在何时何地都是第一要素，若没有了目标，就像没有方向的小鸟，不停的在空中打转。当然有了目标还要去思考，这件事是否具体可行的，是否对自己有所收获的。多问问自己做这件事目的是什么，它的意义所在！这样你也才会有动力，若一个目标意义不大，很快你也会坚持不下去。就像减肥，很多人都说要减肥，但嘴上还是吃个不停。也不会迈开双腿。要不是身体出了状况也不会动起来。我认识的一个朋友就是这样，差不多有两百多斤，身体状况也不好，去医院检查医生说你再不减肥，麻烦就大了。那时他就下了决心要减肥，用了半年时间再次看到他时完全大变样。他的目标就是要减肥，为的就是身体健康。
②合理利用黄金时间
你与别人的差距，就在于时间的利用上了。为什么大家同样的时间，人家却能把它当成一天48小时来用，是你的两倍。原因就在于利用了黄金时间高效的完成重要的事。每个人都有自己精力最充沛的时间段，观察自己一天中哪个时间段是最有精力的，把自己最重要的事安排在那时完成。这样就会即高效又活力满满。要想高效就必须合理规划自己的时间，而不是浪费在了电子游戏，刷屏朋友圈上。就像看到过的一句话“你放弃了时间，时间也放弃你”。
③集中你的注意力
现实中我们很难做到不分心，毕竟现在是信息时代。要想高效专注，这又是不可或缺的能力。需要怎么做呢？在需要专注的时间里，切断自己与外界的干扰，心里时不时提醒自己，现在必须专注的做完这件事了。一旦发现分神了，及时把自己思绪拉回来。也可以让自己手机关机或静音。需要集中注意力很难，不是一天两天就能有所成效，需要的是有意识的把自己注意力放在重要的事上。每天给自己留出一些时间专门让自己专注的做一件事。只有当你专注下来，事情才会变的有效率，不然一边做着，一边思绪又不知飞哪去了。这样做事怎么可能高效呢？
④保持能量充沛
能量决定了你一整天的状态，若一整天无精打采的，即使拥有宽裕的时间，你也无法专注起来。就像路上跑的小车，油箱满满时，就会肆意的飞驰。但油格到了红线临界点时，就慢悠悠的寻找着油站。人也是一样的，一旦能量不足了，就会做什么都不得劲。保持能量充沛就是要让自己休息好来，该休息时就休息，不要过度疲劳了，还在做事，那时通常是没什么效果的。不知道你是不是有这样感觉，本来已经很困了，但你还坚持看书，在昏昏沉沉状态下，能看进去什么，不过是走马观花。实在没劲了，就让自己休息会，让大脑放松下。或者躺会有助于缓解疲劳，只有恢复了自己精气神，做什么都会得劲。也要让身体动起来，坚持运动让你血液流动起来，使你看起来充满了活力。
最后给大家分享一个小方法，让自己一整天都保持精力满满的，那就是早上起来时让自己冥想半个小时，让身体放空，梳理今天目标，哪些对自己来说重要的事，冥想也能提升你的专注力，让你一天都有成就感。你只有梳理了一遍，才明白今天需要做些什么，才不至于没有明确的方向。
总结今天分享的主题让你拥有高效能的能力，一切都离不开实践，有了目标就必须行动起来，在专注时间高效的完成重要的事，有意识的锻炼自己高效做事，而不是把时间都浪费在无效的事情上。
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