写在开头的话。今天的剽悍晨读，让我非常纳闷的是，为什么《让肾年轻20岁》这本书是一个对中医非常有研究的日本人写的，而不是中国人？好了，下面切入正题。
常言说，肾乃先天之本。如何维持一个健康的肾，是我们保持身体健康的前提。而如何健肾呢？我们接下来要从三个方面进行梳理。
第一 肾的秘密。我们人体的含水量在60%到80%，在我们每天人体的循环代谢里，肾脏让废物以尿液的形式排出体外，还间接决定了人对水分的保持力，增强人体的免疫功能。一旦肾脏功能衰退，我们的身体就会出现各种问题。所以要想得到健康的体魄，必须从护肾开始。
二 让全身血液循环顺畅，是提升肾脏活性的最好途径。这里有两个简单易行的方法可以一试。1五步沐浴法。步骤是先泡澡三分钟，然后出来清洁身体三分钟，继续再泡澡三分钟出来清洁头部三分钟，随后再进去泡五分钟，出来以后用冷水清洁腿部以下部位。这样可以让血液循环变得更好。2晨间足浴。早上用42度左右的温水泡脚水量以没过脚踝为好，时间15分钟左右。
还有一点要从饮食上进行保养。一方面要避冷趋热，避免吃进过于生冷的食物。另一方面还要细嚼慢咽，细嚼慢咽可以减少体内各种循环的负担，降低肾脏运转的难度系数。
只有了解了肾脏的重要性，通过科学的沐浴方法，加上合理的饮食习惯，才能让我们的肾更好的发挥作用，维护好我们的身体，让人生之路走得更远！
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