自辟谷以来，接触到越来越多的中国传统文化。机缘持续打开，正好看到战友在不出局发起的圈“站桩冥想 练气养息”。果断加入，昨天开始打卡，学习的不太究竟，所以今天特地找视频学习了站桩的基本方法，整理如下：
站桩乃平均站立之位也，平均不是我们说的平均，而是指：平衡，均整。
1先找中心和重心，重心的位置，站到中正的结果，重心找好以后，十个脚趾微微抓地。
两脚平铺于地，重心放在前脚掌的三分之二，脚跟要放得下一张纸进出，就像踩蚂蚁不能让跑也不能踩死，这叫筋劲。
2膝关节 三间相照 咯噔一下弯就够了，就不要往前去了，可以再向下一点点，有种想弹跳的感觉，不能超过脚尖。
膝关节不要内合，感觉两膝之间夹个缸。力量放在脚外侧，撑起足三里刺激真气往上走。
3胯，站低桩腹股沟夹钢笔，溜臀提肛，似坐非坐，似直非直，身如抱钟。
4小腹松圆
5腰自然圆
6肩背，松肩五部曲。
第一步，抬起双手，不要用力
第二步，双手相扣，肩部用力
第三步，手向上开合，与腮相齐，肩不用力
第四部，双手与下颌平行时，不动
第五步翻手，成为站桩模式
7食指与拇指感觉夹个茶杯，小指与拇指也有东西，手指找夹香烟不掉的感觉
8 双手抱球的区域：高不过眉，低不过脐，左右手不过鼻，可以反抱球，伏案式。
松而不懈，紧而不僵，行松意紧肩要松，背要圆，相要挺拔，百会悬丝，下颌像夹乒乓球，腋下容球，加个馒头不掉。大动不如小动，小动不如蠕动。无时无刻不在变化，可以观想双脚站在水里，在齐胸深的水中随着水波来回轻微荡。站桩中发现某个部位发硬，疼痛，说明这个部位没有放松下来。慢慢调整放松，让自己与环境合为一体。
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