睡眠从出生陪伴我们到直到死亡，每个人都会睡觉，日日不断。睡眠可以调节我们内心压抑的情感，释放压力，更重要的是睡眠可以让我们以最饱满的心态来迎接明日的挑战。
但是，你的睡眠真的没问题吗？
据有关数据统计，全球约有50%的人出现失眠问题。其中，约有20-30%是由于不同的睡眠障碍引起，而发达国家、城市的比例可能更高。广东省第二中医院神经内科高敏主任医师表示，就目前的门诊量而言，每天约有6成患者由于失眠问题前来就医。面对如此庞大的数字，我们更应清楚了解，如何应对失眠，如何拥有一个较高的睡眠质量。
如果失眠了，不妨按照以下步骤试试，亲测有效：
1、让睡觉的环境凉爽舒适。根据研究表明，当人处在一个较热的环境当中之时，人脑会充满着焦虑。这与人的本能相关，大脑本能的会觉得自己处于一个危险的环境之中，难以入睡。
2、睡前洗一个热水澡。当洗完热水澡以后，人的全身肌肉都得到了放松，但更为重要的是你身体当中的核心温度开始下降。核心温度下降以后，周边的环境便变相变得凉爽舒适了。
3、丢掉时钟。相信大家都有这么一个体会，当你趟在床上失眠之时，如果有一个时钟滴嗒嗒的响，那么今天晚上大概率是睡不好。那么为什么呢？因为一旁滴答响的闹钟，加重了你的焦虑感，让你十分想快速入睡，但往往欲速则不达，大脑变得疲惫不堪。若下次再遇见如此的情况，不妨试试将闹钟拿开。无论多晚，也不要给自己树立一定要睡满多久的目标，能睡多久睡多久的心态是最好。平静对待入眠这件事。
4、睡前不要再看电子产品。由于电子产品背景光对眼睛的强刺激，使得大脑误以为此刻正在白天，这极大的违反了人的物候法则，你的睡意也会因此烟消云散。所以，最好的办法便是睡前一小时，甚至半小时之内，不要使用手机，看一下纸质书籍是一个比较好的做法。
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