中医体质——下寒上热

体质说明

《灵枢·刺节真邪》：“上热于寒，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止，此所谓引而下之者也。

上热下寒是寒热错杂表现之一。指患者在同一时期内，上部表现为热性、下部表现为寒性的证候。如外感病误用攻下，引致大泻不止，津液损伤，使热邪上升而咽喉痛，甚则咯黄痰或血痰；寒盛于下则泄泻、肢冷、脉沉迟。

自然适应能力

即使是夏天，小腿、大腿或腿关节都感觉到冷。

饮食调养

饮食应该清补并用，清上焦热，温下焦寒。

慎食食物

禁生冷和难消化的食物，辛辣，煎炸，烧烤少吃。

体育锻炼

适当加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如易筋经，瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等。

药膳建议

【薄荷枇杷饮】：薄荷10克、生枇杷叶10克、红糖少许，泡水喝。

【薄荷杏仁粥】：原料：苦杏仁10克、粳米100克、新鲜薄荷叶10片。做法：先将苦杏仁研成粉末状，待粳米煮稠后，放入杏仁粉再继续煮沸，然后放入洗净切碎的薄荷叶，搅拌均匀即成。每天喝1次。

生活建议

规律作息、适量运动：生活要有规律，少熬夜，否则会加重上焦虚火症状，日久会使下焦更寒冷，上焦更热。另外，还要适当地进行一些体育锻炼，可早晨跑步晚上散步。这样能促进气血运行，改善手脚冰凉的情况。日常饮食：以平性食物为主，像是面食类、蔬菜类等等。避免三餐过热、过饱、过于精细等饮食习惯，少食煎炸、烧烤、生冷、油腻、辛辣等。

辅助按摩，坚持每天用梳子梳头可以促进大脑血液循环，而每天推腹也可以做到改善脾胃。按摩身体穴位可以帮助血液循环，行气，促进其机体健康。