延迟满足能力是一个人人格健康的指标之一。
延迟满足的意思是，为了追求更大的目标，获得更大的享受，或者减少更多的损失，我们可以克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。
一个成功者首先要具备的就是延迟满足能力。也就是耐得住寂寞、经得住挫折、受得住成功，能够居安思危，摒弃诱惑，坚定不移地朝着自己的目标努力。
人除了享受发泄的快感外，还会享受到一种通过忍耐而得来的更深邃的快乐。那是种更高级的追求。
所以你看一个人情绪化的程度，就可以知道他能把事业做多大了。
延迟满足能力可以通过训练获得。你可以刻意训练自己，就像在健身房里挥汗如雨的时候，说服自己坚持下来一样。教练会教你：当你想放弃的时候，正是坚持开始的时候。对情绪的忍耐力训练也是如此。每当你想发泄情绪的时候，正是坚持开始的时候。你可以刻意提醒自己：延迟满足训练，现在开始。
等情绪消退后，再找令你生气的那个人好好谈谈你为什么生气——这就是合适的情境。随后，你可以给自己很多正向的强化，憋住了几次，就给自己一个什么奖励。
当然，对于一些过度自控的人来说并不是什么好事，他们善于并且习惯压抑自己的情绪。这时候就要鼓励他们及时发泄，找到一个平衡点。延迟满足能力过强，也可能会导致失去满足的机会。
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