2023年第61篇
徐洁老师说：好声音的本质不是天赋，而是发生的技巧和习惯。一是找到自己的发声的正确方法，二是持续练习。
分享下好声音100天训练营的文稿，也提醒自己多做练习：
D1：改变音色的三把钥匙：饱满的气息、积极的口腔、放松的喉咙。
气息要自如流畅、饱满有力，改变气息的状态，就会改变声音的状态；
口腔是声音的调音区，气息把声波带到口腔，经过口腔加工才能变成清晰的语音；唇舌积极灵活；
喉咙：声音的发源地，是声源区，学会放松喉咙；
D2：好声音的五种特质：清晰、有温度、舒服、场合合适、耐用。
自问：1，我的声音清晰吗？2，我的音色听起来舒服吗？3，我的声音耐用吗？4，我的声音有温度吗？5，我的医生风格拿捏的合适吗？
好声音的5个要素，声音清晰、音色舒服、嗓音耐用、富有温度、风格适合。
D3：发现自己声音中的问题：录下来、戴耳机或是设简单“监听设备”：用一只手将一直耳朵轻轻地向前弯曲，手掌在耳朵后面拢起。注意不要完全的压住耳朵，留一半缝隙。另一只手在你面前距离嘴巴几里米的地方轻轻环绕，手指伸向并靠近耳边的手。
自查声音四个维度：语音准确度、情感基调、节奏语势、整体音色。
D4：深呼吸让用声更从容：调整呼吸状态的三个方法：闻花香、吹灰尘、数数法。
闻花香：你的面前是一个鲜花盛开的花园，空气中飘着香甜芬芳的花香。我们来闻，深吸一口气。肩膀放松不要上提，胸口放松打开，口鼻同时吸入，让芳香非常流畅地从我们口鼻进入到体内。大家的手可以放在自己的腰上，大家会发现在闻花香的时候我们的腰腹周围会非常自然的打开。用闻花香的方式，找到气息的正确位置去练习。放松身体，让口鼻同时进气，这样我们的气息声响会非常小。身体放松，闻花香，气息通达肺的深部，腰腹自如的扩张，就好像气息站在了腹部上。不要吸的特别满、特别饱，不然你是会觉得憋着慌的，保持一个灵活的弹性，六七成就可以了。一定要放松，放松才能有好的呼吸，放松身体才能有弹性。
吹灰尘：就好像要把面前一张桌子上的灰尘给吹远。用长气，不然灰肯定会在自己面前飞得到处都是。我们在吹走这层灰的时候，会觉得小腹这一块有一种微微着力、微微控制的感觉。
数数法：试着一口气数数，数数的时候千万不要憋着气，或者为了追求数量而数的特别特别的快，别撒气。就好像我们吹了一个气球，如果突然放手，这个气一下就撒掉了，要让它均匀的流动出来。气息要流动出来，声音才好听，就像山间的小溪一样，不断涌动着的。不要像潭死水，僵滞着去数。哪怕是数数，内心都是有情感的。可以想象一下，数的是生日的时候收到的礼物，每一件礼物都好喜欢，数的时候满满都是幸福感，数的越多就代表着收到的祝福越多，数的时候找到这个感觉，带着情感去练习。
闻花香和吹灰尘这两个训练都非常简单，但是非常有效，随时都能练习。只有多练习，形成习惯，气息就会变得流畅、均匀和稳定，基本功一定要打好。
D5：让声音有底气的三个锦囊：悄悄话、嘟噜音、咳嗽找底气。
悄悄话：试着情绪积极、清晰的说悄悄话；想象你知道了一件特别惊奇的事，迫不及待的想要和朋友分享，但处于一个不能放开音量大声说话的场合，所以你只能说悄悄话给他听，但是又要让朋友听清楚。要想说的清晰，气息一定是得要稳稳的扎在腹部的力量上才行。
嘟噜音：
咳嗽找底气：
D6：
D7：
D8：
D9：
D10：
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