阅读第二天
阅读时间：2015年12月4日，17:-18:30
阅读书本：第2--3章
阅读目标：如何正确使用大脑
阅读方法：跳读，阅读自己感兴趣的内容
阅读笔记:
利用你的大脑，而不是被大脑所利用。
P91:要拥有自主意识，必须改变改变你的认知--承担起自我检验的责任。质疑固定反应，包括你自己和任何其他人的此类反应。正面迎击旧的条件式纠结，它会导致无意识的行为。有意识地关注自己的情绪以及这些情绪的来源。检讨自己的核心信仰。让它们在阳光下接受检验，并且丢弃那些阻碍自己的信仰。扪心自问，看自己正在拒绝接受哪些现实。大大方方地征询身边人的意见。尊重他们对局势的看法。尝试用感同身受的方式来体验他人眼中的世界。
超级大脑实践：告别超重
p107:建立正确的减肥意识：停止与自己的搏斗。忽略热量计算。放弃减肥产品。在自己最缺乏平衡的地方恢复平衡，彻底解决导致你平衡的问题。集中精力达到一个减肥的转折点。让你的大脑去辅助恢复机体平衡的过程。
超级大脑实践：改善焦虑症
P121:作者将大脑的功能分为四个阶段：第一阶段：本能。第二阶段：情绪。第三阶段：智力。第四阶段：直觉。第一第二阶段动物也拥有，直到进化的人类，才发展到第三第四阶段：智力大脑阶段:基本要点--智力代表着思维最新的进化阶段。智力永远无法在孤立的状态下运行，它会与情绪和本能结合在一起。智力帮助你以理性的方式面对你的恐惧和欲望。对世界作出反应意味着你对世界负责。当理性思维忘记自己的责任时，它将造成毁灭性的后果，例如核武器、生态系统被破坏等。
你的大脑拥有无限潜能
大脑开发的要点--不要鼓励自己大脑的任何领域之间互相冲突。可能的话，尽量和解；不可能的话，避开为妙。重视同情心。选择感同身受，而非责难或嘲笑。拒绝认为自己总是正确的。和那些与自己意见相左的人交朋友。敞开心灵接受一切。注重精神上的满足。日行一善，你总有可以给予他人的东西。当他人处于困境中时，拿出你真心的关怀。不要忽视苦恼的苗头。如果你从事商业活动，带着良心去实践你的资本主义像重视利润―样关注道德。
快乐是可以被创造的
健康思维大餐：睡眠时间 锻炼时间 专注时间 入定时间 神游世界 游戏时间 交际时间 。只要我们能够以全局的方式使用整合的能力，大脑将会努力将所有的能力整合为一体。
阅读心得：本书的部分内容阅读有障碍，特别是第三章的内容，基本上都涉及到上帝，内心有些抗拒，所有无法沉下心看下去，以后有机会再读吧。作者给我们展示了我们人类的潜能超乎我们想象，通过调节大脑的思维方式，让我们的身体、大脑物质和意识朝着健康、长寿和快乐幸福的方向迈进。
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