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100讲转述 | Day2 :美好的一天从如何起床开始

100讲转述 | Day2 :美好的一天从如何起床开始

作者: 方淑芬Shirley | 来源:发表于2020-08-31 17:05 被阅读0次

大家好,我是方淑芬Shirley,100是一个神奇又圆满的数字,而我也结合自身的愿景,加入易效能营销文案101成长计划,开始每天转述《叶武滨时间管理100讲》。

今天是第二讲,美好的一天从如何起床开始。

一日之计在于晨,一晨之计在于起。时间管理的第一习惯是早起,无数的成功人士都有早起的习惯。

曾国藩说过,早起是治家之本;

美国富兰克林,在他的自传中写道——他每天过晚十早五的生活,也就是5:00起床;

迪斯尼的老总周末也会在4:30起床,没有周末和工作日之分。

我们知道早起很重要,那应该在什么时间早起呢?

最好的时间是日出,或者比日出早那么一点点。每个城市日出不太一样,每个季节日出也不太一样,但是我们可以用日出这个时间,来让自己起来。

那要用什么来叫醒自己呢?

很多人都习惯用闹钟来叫醒自己,其实闹钟对我们的健康有非常大的杀伤力,因为很多时候我们会被闹钟在深度睡眠的时候叫醒,这样我们就会很困,我们就不愿意醒来。

最好的叫醒方式是因为梦想自然醒,当然这需要一个过程,在生物钟养成之前你可以用这么几种方式叫醒自己

1、用光线叫醒,每天我们的身体见到光线,我们的交感神经就开始苏醒,让我们起来。

2、用音乐,设一个缓慢的音乐,不是刺耳的闹钟,用音乐把自己叫醒;

3、用香味把自己叫醒,当然是最好了。

醒来之后可以淋浴,可以用热水从脚,然后慢慢到腿,到上身,到头顶。

整个过程你可以想着颜色,五颜六色到头顶,变成光,同时你可以告诉自己非常开心地去接受新的一天,美好的事情就要来临了。

作为一名设计师,在遇到易效能之前,早起基本是不可能的,早上被七八个刺耳的闹钟叫醒之后,挤着公交去上班,没有时间吃早饭,也没有时间去思考,匆匆忙忙开始一天的工作。

一直都觉得自己的时间不够用,不断的寻找各种方法,知道听到时间管理100讲,我如获至宝,终于知道要从哪里开始改变了。我开始研究早起,早睡的方法,从凌晨不睡觉,到现在十点半左右睡觉,早上五点半起床;从躺在床上睡不着刷手机,到现在躺到床上5分钟内入睡,这一切都得益于易效能时间管理。

连续早起300天

睡前清空大脑,把脑海中的事情记录下来,告诉自己这些事情都安排好了安心睡吧!

睡前咖啡冥想,回顾一天的小确幸,带着开心和快乐,进入甜蜜的梦乡!

早上自然醒来,因为睡得好,早上精力充沛,阅读,写作,跑步,一切都井然有序!

你几点钟起床呢?你愿意早起开始改变吗?

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