2020年2月10日 星期一 阴
恩施封城17天。这些日子以来，新型肺炎疫情牵动着每个人的心，今天我们恩施全州新增确诊病例21例，创下单日来新增最多的一天，目前累计报告新冠肺炎病例187例。这些数据让我们明白了这场防疫战争的斗争是艰苦的，甚至是长期的，因为病毒绝对不会轻言消失的，它们存在地球上几十亿年，老奸巨猾，哪里会这么轻易被消灭啊！
这些数据让我们有些焦虑，我们困在家里还可以看书、写文，而武汉的人们更为抑郁，我的一位武汉的朋友说：打个比喻吧！有一笼鸡，每天餐馆老板就要抓2只出去。剩下的那群鸡是什么心情，我们武汉人就是什么心情。他所在的小区已经确诊了30多个，困在家里的武汉人在不停地刷新闻，希望出现一点好转，希望疫情早一点出现拐点。还有武汉的朋友给我打电话咨询妇科方面的病情，说自己不敢出门去买药，非常害怕。
我突然意识到在疫情最艰难的时刻，在身体防护之外，心理防护应该更重要。许多人天天看到那么多人被隔离，或者自己亲人、朋友确诊新冠肺炎出现危重甚至死亡，这就出现了替代心理创伤，导致了心理耗竭，也就是我们常说的心理崩溃。
正是因为我们是有血有肉的人，我们有内心的美好和善良，看见自己的邻居、朋友、亲人生病了、隔离了，虽然没有亲身经历，只是看到、听到、感受到其他人经历的痛苦，但感同身受，自己也会伤心、抑郁、愤懑，同样会造成严重的心理伤害，这就是替代创伤。这其实就是共情，是孟子所说的恻隐之心，见到遭受灾祸或不幸的人产生同情之心，这是人类对他人的痛苦真切的感受。
所以，在灾难发生之后我们会一方有难八方援助，人的善良与美好多源于此。所以我们许多宅在家里的人们带着对受灾、罹难的同胞感同身受的痛苦生活，自己也受到了心理创伤，每天对着屏幕不时流泪伤怀，愁绪无法排遣，心情十分抑郁，心理开始崩溃，这就是替代创伤。
还有一群人，他们在灾难性事件中也经历了压力和恐惧，却不得不在压力下继续工作，这群人就是一线工作者。人们在面对危机和压力，尤其是比较长期、严重的危机和压力时，心理能量会慢慢耗竭，出现一系列的心理反应。所以，我也在朋友圈里看到一些基层的医务人员、疾控工作人员、社区党员干部整天加班加点，忍受着巨大的身心压力，他们的心理更是需要调试，否则真会导致心理疾病。
我从医以来遇到几例因“产后抑郁”自杀的，也遇到过“抑郁症”自杀的，而自己也有段时间深受心理疾病的折磨，认识一些心理医生，跟他们也有过一些探讨，还常常写一写关于心理学方面的文章，和许多读者也有过深入的交流，因此，对于心理疾病的认识还比较深刻。那么，当我们因为现实疫情的压力和危险产生大量负面情绪的时候，我们又该如何应对疫情之下出现的一些心理问题呢？
首先，出现抑郁、烦躁不安、脾气暴躁等则要意识到自己生病了，需要得到亲朋好友的帮助。把自己经历的各种痛苦、孤独、焦虑、恐惧倾诉出来那就没有大问题了。而亲朋好友，只需要做一个好的倾听者，接纳这些负面情绪，并不需要去解决实际问题。亲友只需要让对方感到被听到、被理解到、被支持到就已经非常有帮助了。我的一位好友最近遭受到家庭巨大的变故，我每天给她打个电话，时间短短几分钟，仅仅是聊聊家常，让她感受到一份浓浓的友情，让她不至于在悲痛中沉沦下去。
当然，还有很多处理压力和情绪的有效方式。越是在压力大、负面情绪多的环境，我们就越需要在家里做美食、唱卡拉OK、打游戏、追剧和体育锻炼。还有些人喜欢工作，那么就在网上办公。我的老师一个人在家里隔离了，每天在网上给患者免费义诊，答疑释惑，给予别人帮助了，自己也非常快乐，一点都不孤寂。
而我喜欢读书和写作，每天阅读专业书和经典名著，还抽时间写作。在日复一日被隔离的生活中，我慢慢觉得有些厌倦和无聊，丧失学习和生活的激情。但写作能让我发泄感动、悲痛、激昂的情绪，对心中长期思考的问题进行梳理。这些都排解了我十多天禁足在家的苦闷。
更重要的是通过把自己的想法告诉一些读者，不管这个群体规模是大是小，我都能成为更广阔世界的一部分。一位网友看了我的文章留言：你的文章有深度，有广度，有数据，有理性思考，有感性表达，棒！在简书里有价值的文章不多，而你的有些文章达到了功用性、娱乐性、知识性、通俗性兼备，这才会产生更强的生命力。他的鼓励让我信心百倍，觉得需要加倍努力才行。还有很多朋友说我的文章伴随着他们心灵的成长，他们一直默默关注着！
其实，我的文章并非文辞优美，也没有太强的逻辑性，许多只是随意写写，只是有对我熟悉的领域有一些小小的体会和感悟罢了，我只是愿意为那些需要的读者做一些有意义的贡献办了。这些让我拥有更多精神上的朋友，让我在情绪低落的时候有更多的力量来支持我继续走下去。
其次，对于已经在长期压力下工作的一线人员，可以有机会换到压力较小的岗位或者换到后方好好休息，这样可以更好地满血复活。这是保持团队持续运作的科学保障。
再次，要学会自我保护，去隔离那些负面的信息和情感。有朋友说每天看到微博上那些消息就泪流满面、肝肠寸断，我说：别看了！现在，关于疫情的信息铺天盖地而来，信息量太大了，实际上对于普通人来说，我们识别、理解这些信息的能力是非常有限的。这些信息可能也会自相矛盾甚至是谣言，我有时是无法辨别的。因此，需要让我们的大脑多休息一下，多放松一下，不要时时刻刻去关注，弄得自己总是那么紧张，就像一把弓，弦长时间拉满了是会断的。
去年我和女儿都在北京学习，我家先生和我爸妈住在一起，我们一家人能够聚在一起的日子并不多，而现在这个超长假期让我们一家人可以长时间都在一起，反而有了深入交流和玩耍机会。我们的生活终于回归到自然、平静、简单、温馨中去，我们每个成员在家庭的温暖中不再荒凉。
现在抗击疫情的“战争”还如火如荼，战斗在抗疫第一线的医护人员、疾控人、党员干部在巨大、持续的压力下，更容易出现倦怠和耗竭。我们这些在后方的人们需要给这些为战斗在危险的地方的群体以信任、肯定和支持。让他们感受到自己的工作是有意义的、有价值的。
此刻，请抬高你的头，挺直你的腰，心中充满希望，热切地接受目前的一切吧！用你理性的思考来面对周围雌雄莫辨的信息，用各种方式宣泄你的紧张、恐惧、不安吧！勇敢面对明天的日子带给你的希望和梦想！让病毒都去见鬼吧！
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