老年人保健吃什么比较好

作者: 优简 | 来源:发表于2017-11-14 11:54 被阅读0次

老人心血管保健吃什么好？伊利欣活奶粉好不好那？

首先，饮食中应控制不健康脂肪饱和脂肪和反式脂肪的摄入量，以降低血脂异常和冠心病的风险，我们尽量控制饱和脂肪和反式脂肪每日摄入量分别不超过摄入热量的7%和1%。另外，在食油方面，最好选择橄榄油和菜籽油，而黄油、猪油、熏肉脂肪、可可油等等能不食用就不食用。

老人保健应注重摄入维生素和微量元素，而果蔬中含有多种维生素和微量元素，日常多吃能够预防心血管疾病的发生。尽量要选择新鲜蔬菜水果，少吃椰子果肉、伴有奶油酱的蔬菜、油炸或烤蔬菜、糖浆水果罐头以及蜜饯等。

多食用全谷食物为佳。全谷食物中含有丰富的纤维素和多种营养，有助于保持心脏健康。

老人保健应控制食盐摄入量。国外建议健康成年人食盐日摄入量不超过2.3克，大约是1茶匙；50岁以上人群、高血压、糖尿病或慢性肾病患者食盐日摄入量不应超过1.5克。

老年人保健吃什么比较好？老人保健需要对饮食量进行控制。控制体重实际上是跟饮食量有关系的，而控制食物热量、脂肪和胆固醇十分关键。只要平时饮食得当，搭配营养元素齐全的伊利欣活奶粉，定能吃得香，水得好，焕发青春活力。

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