从2017年开始接触瑜伽，我成为一个瑜伽学习者。这三年，我练习的不多，每周一次或者两次，有时候还间隔很长时间。一天两天变化不明显，可是放在三年的时间维度了，我才发现瑜伽已经改变了我许多。这种感受更加强烈，是在我进入教培课堂。每周持续五天的学习与练习，让我有了新的体会。
瑜伽改变了我的呼吸模式
我们从一出生就会呼吸，呼吸是我们的生命体征之一。这也意味着我们都会呼吸。可是我们真的都呼吸的正确吗？
小宝宝的呼吸模式是胸腹式联合呼吸法，这种呼吸深长。如果你仔细听过宝宝的呼吸，你会觉得很舒服很平静。
随着年龄的增长，逐步变成胸腔呼吸法。呼吸开始往上走，而不是往下沉。我的呼吸就是这样，集中在肩膀的位置，尤其是紧张的时候，呼吸就更加急促。另外一个问题是鼻吸嘴呼，这样的呼吸方式，人会变丑的。
练习瑜伽开始，老师会让我练习腹式呼吸法。深深的吸气将肚子鼓起来，深深的呼气将肚脐眼找后背。
重新塑造呼吸模式，不是一天两天的问题。我花了三年的时间，才开始对腹式呼吸有身体的记忆。练习的过程，不是一个舒服的过程，刚开始可能会弄反，会呼不到丹田，吐气的时候我也觉得肚子收不进。
当我开始学会腹式呼吸法，当我有情绪时，我可以用腹式呼吸让自己更快的平复。我的气也更足了，瑜伽老师说，我的五官更漂亮了。我自己还没有意识到，我想时间更长会更明显吧。
瑜伽让我学会放松了
瑜伽是放松的艺术。学习放松，才可以让能量在身体里流动起来。
不管我们是工作，还是没有工作，我们都会有压力。不管我们是吃肉，还是素食，压力都会产生。很多时候我们没有察觉压力，于是它日复一日的慢慢堆积在我们的身体里。
压力越多，我们的身体变得更容易紧张。想要身体放松还真不是一件容易的事情。
在瑜伽中，一般会许多的休息术可以让我们得到更好的放松。除了休息术以后，其实很多的体式动作到位也是一种放松和休息。
在这几天的练习过程中，老师会强调，在正位上，事实上我们不需要用很大的劲去控制，学习放松，我们反而可以在体式中感受到能量的流动。
正确的瑜伽体式就是一种放松。瑜伽不是辛苦的坚持，练习的本身就是放松，身体里积压的压力也在慢慢的一点点的释放。
尾声
身体是我们在世间行走的工具，一定要善待这个工具。
瑜伽让我与我的身体有了更多的联结，我也更能够感受到我的身体。美妙的感觉在一点点的发生。
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