你最近有没有发现时间不够用，做什么事儿都不带劲儿，生活都被生活琐事占据了，精疲力尽？
那你此时可能需要停下来反思了~！反思反思是不是被工作或生活其他的事情完全占据，自己没有了休闲娱乐的时间。
为什么会出现这种情况？
人就像一个漏斗（某疲惫问题专家利用疲惫漏斗来描述我们可能面临的疲惫过程）,顶部圆圈表示你过得特别好，特滋润。但随着生活压力、各种琐事的增加，我们会放弃一些不重要的事情，比如和朋友吃个饭、cp电话粥、咖啡厅小坐。放弃这些之后，剩下的都是你认为重要的事情，比如回复邮件，查阅资料，以及工作相关的其他活动，或者家务活、照顾小孩等等，你把所有的精力都放在这些你所看重的事情上了。
需要注意的是，此时你的疲惫漏斗的圆圈会越来越小。
于是自然而然地我们感到疲乏无精打采，因为这些所谓重要的东西，给你带来的压力，正在源源不断地消耗你的能量，却没办法为你补给能量。这真是个悲剧（要哭，忍住！）。
疲惫问题专家还指出，疲惫恶化程度最严重的常常是工作最认真负责的（认真负责内心戏：我招谁惹谁了，为什么是我）。他们认为工作与自己的自信心紧密相连，出色地完成工作给予他们极大的安全感。这无可厚非，甚至非常值得称赞（毕竟努力工作肯定是好事嘛！）
但！
是！
随着我们缩小自己的生活圈，将注意力放在这些任务上，疲惫漏斗便会形成。随着漏斗不断滑落，你会放弃越来越多的生活乐趣），就为工作等更为“重要”的东西让路了。又是一个悲剧，但悲剧天天上演，没辙。
比如说，小e啊，她为了工作，放弃了很多业余爱好和周末消遣。一开始，为了更好地集中精力工作，她放弃了每周一次的舞蹈课，但她没有意识到这对她来说是生命的滋养，她只是觉得这可有可无的小爱好。但后来她发现，这并没有起到好的效果，反倒让她工作效率下降了，于是她就想投入更多的时间工作。
为了有更多的时间工作，她减少了社交活动，朋友喊她出来，她也不出去了。这意味着，她没法和享受和朋友聊天吐槽的美好时光了。然而，她的工作情况没有好转，于是她减少了做饭频率，尽可能点外卖，但这些油腻的垃圾食品使她对自己的健康很担忧。
慢慢地，小e放弃了自己所有的业务爱好和精神滋养活动，以便将更多时间投入工作之中——但是，她的工作热情却在日益减弱。之前，她可喜欢这分工作了，现在一想到头就大。
这就是我们大多数人可能会出现的恶性循环，即疲惫漏斗的下滑，让自己的生活空间逐渐缩小，直至消耗完自己为止。
那如何平衡呢？（如何平衡工作与生活）
第一步，了解消耗型活动和滋养型活动分别是什么鬼
滋养型活动，是指使我们内心安宁、愉悦，为我们身心补充能量的活动，比如跳舞、吃顿美食或和朋友聊天。
消耗型活动，是指让我们饱受煎熬、情绪低落，消耗我们身心能量的活动，比如无尽的加班、重复性的工作活动。
第二步，回顾，记录
回顾你一天发生的事情，写下你一天中出现的消耗型和滋养型活动，消耗型活动用“X”表示，滋养型活动用“ √ ”表示。如图：
第三步，排序，检视
当你列下所有的滋养和消耗型活动后，给它们排个序，这样你就对一天中的所有活动有一个较为直观的认识了，是消耗你精力的活动更多，还是给予你能量的活动更多。如图：
第四步：筛选，取舍
如果你觉得自己每天都很累，每天都精疲力竭，对照你的表格，确实也是消耗型大于滋养型活动的话，你就可以重新审视，进行取舍了。比如增加一些能让你想到就很开心的事情，这个因人而异，可以是兴趣爱好，可以是社交活动，可以是爬山、自驾等等，自己决定。
偶尔给自己放个假，哪怕一小时，也是必要的嘛！
甚至有时，5分钟的冥想都能让你重获身心自由。
在最后，唠叨一句，有时候停下来比一直向前跑更重要。方向错了，事倍功半。
余生很长，别急，慢慢来
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