从得到听书《每天最重要的2小时》| 张凯解读我学到了五条从身体效能角度管理时间的方法。
最让我触动的是关注停顿点，每完成一个任务就停顿一下，思考清楚自己下一步该做什么，避免陷入惯性中。这个方法非常有价值，本质上是在提高自己的选择质量。
然后是心理能量管理和注意力管理，管理心理能量也就是分配精力，在精力充沛的时间段做难度高的任务，在精力一般的时间段做重复性的简单工作，通过这种方式提高单位时间的使用价值。
注意力管理涉及到的是注意力机制，分心是人的本能，而集中注意力反而是需要练习的，可以通过番茄工作法专注25分钟，主动休息5分钟，这样更有利于专注。当然，分心也不全是坏事，心猿意马有时也是创造力的源泉，可以通过冥想善加利用。
最后是掌控运动和饮食，以及环境控制。运动和饮食带来的变化往往很难直观察觉，但日积月累，对人却有很大的影响，可以通过少食多餐和少吃碳水化合物含量高的食物来保持血糖稳定。
运动的好处更不用说，如果只是为了维持良好的精力状态，那不需要高强度的运动，轻量的有氧运动比如跑步即可。
至于环境控制，可以从噪音和光线两个角度，持续稳定的声音会被我们当作背景音忽略，比如住在菜市场旁的人睡觉时就会忽略菜市场的嘈杂声，就像白噪音一样，反而会促进睡眠，但一些突如其来的声音却很容易让人分心，这就要提到鸡尾酒效应，当在嘈杂的鸡尾酒会上有人提到自己的名字的时候，我们往往会马上注意到，这是因为对于一些我们潜意识关注的、能引起我们兴趣的声音，我们往往会不自觉关注，这就会导致分心，所以想要保证专注，安静的环境很重要。
另外光线也会影响人的状态，蓝光可以提振精神，暗沉的环境可以激发创造力，可以根据需要调整适宜的光线。
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