(1) 复习教材有关睡眠与梦的内容，牢记科学视野下的睡眠和梦该如何解释；（2）多读几遍郭念锋教授的那段话（是老版教材的内容）；（3）尝试着按我的方法了解自己的情绪和需要（释梦）。祝大家周末快乐，好梦连连！——李克富
一．科学视野下的睡眠和梦
睡眠和梦是两种特殊的意识状态。
意识是在觉醒状态下的觉知，觉知就是觉察。意识既包括对外界事物的觉知；也包括对自身内部状态的觉知；既涉及觉知时刻的各种直接经验，如知觉、思维、情感和欲望；也包括对这些内容和自身行为的评价。故而“日有所思，夜有所梦”，是有科学依据的。
睡眠周期分为四个阶段和快速眼动睡眠阶段。这两者周而复始，不断循环，直到醒来。绝大多数的梦发生在快速眼动睡眠阶段。
睡眠中，每个人都会做梦，只是醒来后有人记得，有人记不起自己做过的梦。
梦有很多特点。最主要的是梦境的不连续性，即梦中的思想、行为或情景会突然变成与原来无关的其他的思想、行为或情景。还有不协调性和认知的不确定性等。
梦是一种正常的生理现象和心理现象，做梦不会妨碍人的休息，梦的内容也不是别人给自己带来的某种信息，更不是吉凶祸福的预兆，不应该对梦抱有担心的心理。
不让做梦会打乱人的正常的生活秩序，会对身体产生不良的影响。
弗洛伊德认为梦是压抑到潜意识里的冲动或愿望的反映。人的一些冲动或愿望不符合社会的行为道德规范，不能得到实现，被压抑到潜意识中。但是，在睡眠状态中，由于意识的控制能力降低，被压抑到潜意识中的这些冲动和愿望，便会以改变的形态在梦中表现出来。
郭念锋教授认为：
梦是在现实中被理性“控制或化解”的焦虑情绪在睡眠状态再度活跃，激活部分皮质细胞，促使人想象出以焦虑为色彩的梦境。……梦境内容是与现实完全不同的想入非非，不具现实意义，而梦中的情绪才具有现实意义，释梦的临床意义是通过对梦境情绪的分析来发现梦者觉醒时被意识所掩盖的情绪。
二．自我释梦
自我释梦两步走：记下来；自由联想——相关背景，对梦境的想象。因为梦是一种特殊的意识状态。在这个过程中，要关注梦的意义——意义源于赋予。关键不在于做了个什么梦，而在于在梦中或醒来后伴随着怎样情绪。当下的情绪才是一个人最为真实的状态，在心理助人的过程中释梦的主要目的是发现并处理当事人的情绪。或者说，释梦的临床意义是通过对梦境情绪的分析来发现梦者觉醒时被意识所掩盖的情绪。
在大四那年，我曾做过一个梦，梦中我在教三个班的语文课！醒来后，默默一笑，觉得很荒唐，怎么可能。
工作的第二年，就教了三个班的语文课。很累，却也有兴奋。两个班就是满工作量，三个班，超额一半了，工资资金却只多领70多块。当然有牢骚了，也只是口头上说一两句，心底还是积极兴奋的，觉得自己很重要。
工作第八年，竟然又是三个班！！一周有三天六节课！！也是干得任劳任怨，还乐在其中。这一年，不知什么时候，才突然想起来了多年以前做过的那个梦！！当时觉得太不可思议了，自己竟然这么有先见之明！有一点点的小兴奋。
大四那年做的那个梦，是我刚刚签了协议，要去一所很好的学校工作。当时很有憧憬和梦想，我要去那片青色的山坡种下我的梦——帮助学生实现他们的梦。所以梦中出现一下子教三个班的情景。
而后，在工作中两次教三个班，别人都说太累等等，我是觉得累的，却也是有成就感和兴奋的。明明可以批改一半的作文，作业也可以抽查，却尽可能地全批全改……现在看来，不仅仅是为学生负责那么简单。我之所以会累成狗，还干得一包劲，觉得兴奋、快乐，不只是因为教书要对得起良心，更多的还是觉得自己的价值得到了体现，我的内心深处是渴望得到认可的。而超额工作，多多付出，是我追求别人认可的一种方式。
网友评论