最近在看这本书，感觉很不错和你们分享一下
睡不着（失眠）与睡不醒
失眠是会让人痛苦，它起一种疾病，我们人类进化到今天，一直都是日出而作日落而息，正是在进化过程中，身体形成了一套完整的生物钟，在不同时段间，身体各个器官的工作大小也是不相同。
因为在不同时段，身体里各种激素及其它一些物质的生产、分泌物等都有所不同，而失眠打乱了这套生物钟的节律，会导致身体各器官系统出现各种问题。
又说回来我们为什么要睡觉，其实最主要原因是人体各器官系统需要自我修复和功能状态的调整来补充能量！
从你早上一睁眼醒来算，你身体的各个器官系统就只有一个任务，就是全力支持你的各种活动，你的走、跑、跳，你的思考，你的喜怒哀乐悲恐惊等等，这是一项非常复杂，非常繁重的任务，即使各个器官系统自己受到一些伤害，它们都没有时间顾及自己。睡眠真正是给他们时间，让它们将自己的问题解决，以便第二天更好的支持您的各种热量消耗的运动！
正因为是这个道理，才有在充足睡眠后神清气爽精神力集中的状态……
如果你睡眠不充足，大脑就得不到很好的休息，你就会头脑不清，头发懵；你的肝得不到休息，你的脾气就不好，容易烦躁；你的心脏得不到休息，你就会出现心慌，你的肌肉得不到休息就感到疲劳，容易气短，胸闷。
长期失眠包括不按时睡觉熬夜的人，身体里很多器官就会造成长期慢性损伤，这种慢性损伤会造成很难治愈的疾病，比如心脏的慢性损耗，会导致一些心肌细胞萎缩消失，在早期是不会表现出什么症状的，但这是一个从量变到质变的过程，一旦症状显现出来，再治疗起来就困难了，因为那些死去的心肌细胞不可能再长出来。
不能熬夜啦，十一点就得上床休息！养成一个好的习惯才是你成就事业的起步！碎觉啦，晚安
《失传的营养学》解读
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