用文字梳理思考

【21天精时升级课·第2.3讲学习日志】

这是2019年4月17日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第2.3讲（中期充电篇：用文字梳理思考）的学习日志。

1.我今天的收获：（旧知VS新知）

1.1昨日回顾挖宝

1）学霸们特别角度的收获

①比真附会旧知更严重的是错误关联，应对办法：觉察附会旧知的情况，然后认真对比概念。

@陈昙 提到自己把1.5节的休息附会到柳翁的田间轮作，实际对比后发现是两个不同的概念。

PS.为了加深理解，我自己对比一遍，说不出来的不同是并不知道。

1.5休息中指休息的不同形式（纯休息，简单的身体活动等）；

柳翁的田间轮作是两种工作的交替，就像种庄稼时今年种玉米明年种大豆，用轮作的方式来修养土地。柳翁用轮换不同工作的方式来修正大脑和身体状态。

崔律提示：大部分我们知道的知识点都可能有相同点，但一定也会有不同点。甚至还有一些咋一看以为是附会旧知的两点，实际上是完全不同的两个知识。

因此要正确认知附会旧知，不能硬弩着不去附会旧知，而是要像练习离线时间那样，一点点在大脑里形成找完相同就找不同的回路。

第一：因为知识点确实存在相同点，大脑找相同的本能首先进入附会的模式也是正常的。

第二：重点是识别相同后，要继续辨别不同，找出其中的差异点，休息。在辨析中真正理解而不是囫囵吞枣把不同的知识当作相同的知识吃到脑子里。

②那些让人感同身受的日志书写方式

@李霞 对@侯蕾昨日日志里感同身受的细节描写印象深刻，衣服走线和水流过手指的描写，今天我再通过李霞的眼睛来看时，觉得不仅仅会带来感同身受的作用，还有一种类似“治愈”的作用。又比如@叮当妈妈 对于听课时开水龙头又不想用湿了的手去关闭课程的描写也如此，画面感很强，有点像电影的镜头。

PS.治愈用词来源，之前看过一期治愈系主题插画，当时就对治愈这个词加深了印象，但仍然不能很深刻的了解究竟是如何治愈的呢？今天读小伙伴们精彩的日志描述时，觉得情绪有被感染，内心很舒适，似乎能叫治愈。于是百度一下治愈。

治愈系：来源日本。①指让人感到平静、治愈和舒畅的女演员。②一种音乐门类，比如节奏舒缓放松心情的音乐。③2000年时，有温柔稳重气场的男偶像也被称为治愈系。

（似乎有点跑偏，但这是对概念理解的练习，算是给逻辑力打基础吧！）

③JASSY H :离线时间可以是把手机即时通讯工具关掉，也可以是离开办公室频繁有人找的状态，比如崔律在家办公，主动创造高质量的离线时间，提高专注力和工作效能。

2）从拆书家学员角度看昨日课程内容

①拆书家学员们在主题知识之外，还会抓取拆书技能知识，比如对比概念这点，比如崔律给出的栗子，比如分阶段细化步骤，比如通过小伙伴们的不同生活场景实践来帮助自己更好实践（有点激活经验和催化应用的作用）

②一句很熟悉的表达

@邱风起兮白云飞 似乎隐约的知道一个概念是一回事。真正把这个概念明确下来，而且落到实处地区之心给，又是另外一回事。

……是一回事，……又是一另外一回事。这个句式好像是《奇特的一生》里的表达习惯。好神奇。

③慢慢的我们也开始有了点崔律的逻辑

瑶 关注崔律课程逻辑，体会拆书体能和授课技艺。并提到崔律特意引导我们强化逻辑思考，我想补充说：认真听课和写日志的时侯，崔律有意给我们植入的逻辑引导都会不知不觉变成我们自己的。

3）实践部分

@hu_ying 觉察自己离线的过程，心痒痒的几十秒实践过程描述很赞，而且有最后的改进。

其他小伙伴的好方法：

@四季：各种APP的手机通知都关闭，保持主页安静。

@zoe:固定时间设置为无网络状态。

@Taylor & Z:手机静音并放到视线之外。

1.2今日课程

如何解决“我经常想很多，却理不出头绪”的问题？

1）做笔记

将浮现在脑海里的疑问和想法呈现在纸面，想法和疑问会变得清晰，从而避免原地打转的思考和浅层的思考。即文字呈现在纸面后，一方面腾出了大脑的空间（借助纸张等外部存储器），大脑运转的速度会提高；另一方面会就着纸面文字进行整理，更有条理、更深入和更有逻辑的思考。

简言之：想到的事，无论是什么，先写下来。

2）具体做法

①横放A4纸张来书写，每张纸1个主题。每天写10个主题。

②1页写4-6行，每行10多个字。

③1分钟写1页，做到把脑袋中的想法用文字写出来，不需要思考。

3）可以借助语音输入

语音输入更快捷。相比手写纸面上，少了些仪式感和让大脑活化的感觉，另外语言输入的界面比较小视觉呈现不够开阔，眼睛再次确认是，对思维的刺激程度不同。

2.我今日的实践&实践中的亮点：

实践：拿纸和笔，花了15分左右写了10个不是特别清晰明确的主题。

实践中的亮点：

1）开始时每写一张纸要花1分多，做多一张1分40秒，后面几张大概在55秒左右，也有几张忘记计时。使用计时器计时。

2）围绕让自己焦虑，急躁、情绪不高的主题来写，写着写着那些藏着的想法都出来了，写到第八张纸的时侯，我的主题时写了7张没感觉（深层问题我有点急于求成），写到第9张的时侯，我的主题时写不出来什么了，但写着写着把深藏心底的对婆婆的心结写出来了，对帮助和“离线休息"(放一天假不带孩子）的渴望。

3）写完10张之后，正好盼盼醒了，哄他其间，潜意识就开始思考自己面临哪些问题，果然开始往深里娃，开始梳理问题的类别，比如时间和精力的问题（表现为自己的时间不够用，自己和孩子的时间如何平衡，是否太在意自己的时间而忽视给孩子的时间），比如分舵的角色如何发挥好，比如对完成日志的即时鼓励的在意等等，以及一些技术层面的问题，惦记许多事，都是悬而未决的事，可以通过日清单来解决。整个过程见证了课上内容。

3.我的疑问(周六答疑)：

4.其他想说的话(如有)：

哈哈哈，我期待的，让盼盼再多睡一会，让我写完日志吧，如愿，感恩。