根据《中国居民膳食指南（2022）》对主食的定量，一个正常成年人的标准值是每天200~300克，我现在早餐和中餐吃4个馒头，换算下来接近200克，再加上晚上吃点淮山之类的，也算完全达标。自从每餐坚持吃馒头以后，体重能维持在一定数值，不再继续往下掉了，目前保持在115~116斤之间，以本人的身高而言，离健美的体重还相差7~8斤。为此我还在继续吃馒头，还在继续努力之中。
有一段时间我不想吃馒头，改吃米饭。米的价格偏贵，煮出来的米饭很好吃，可是吃了一段时间以后，体重在往下掉。原来人的胃容量是一定的，相同体积的馒头与相同体积的米饭相比，能够提供高得多的热量，所以就继续开始吃馒头了。吃得越久，便形成了习惯。而且我发现，吃馒头可以节约吃饭时间，真是一举多得啊！今天是个感恩的日子，收到一位朋友自己亲自做的老面馒头和红糖馒头20多个。回到家以后，我用保鲜袋分装好，送一部分给另一个朋友，剩下的放在冰箱里，随吃随拿。
我把身心的健康放在第一位。身心健康首先是身体健康，为此在科学饮食上注意到很多细节。开句玩笑话啊，有时甚至觉得自己在饮食上过着苦行僧的生活。有时也会放纵一下，比如说昨天晚上实在没有胃口了，便放纵自己喝刺激性饮料，吃大鱼大肉，结束晚餐后还意犹未尽，从冰箱里面拿出一大盒光明牌雪糕奶酪，满足口腔的味蕾，边吃边看美剧《生活大爆炸》，还挺恣意的。晚上睡眠还好，一直到今天凌晨五点钟，今天在饮食上又恢复苦行僧生活矣！哈哈。
身心健康的第二位是心灵健康。这一段时间心理颇不宁静，经常会受到各种各样情绪的困扰。对涉及到情绪方面的很多事情，下不了决心，出现了很少见的犹豫不决的情况。以我的一贯表现来看，我属于决断力比较强的一个人，可能这一年来在认知上出现了很大的变化，这个变化的过程比较混乱，也导致了一些人际交往的观念、人情世故的原则跟随着变得混乱起来。思维观念主导行动，行动上也变得犹犹疑不决、进退失据。这当然令人有点头疼，不过我想这也是一个过程，希望能够很快跨过这个过程。
如何来管理自己的情绪呢？这两天每天凌晨起来，我都在读犹太人的圣经《塔木德》，试图想在里面寻找一些答案。虽然巴以战争烽火连天，据新闻报道今天战争死亡人数已经超过2300人，看上去很多犹太人的后裔也并未将《塔木德》作为自己的思想和行动指南。可是此一时彼一时也，该读的经典书还是要读。《塔木德》在“知识与教育”这个章节里面，引用了《圣经》的话说：“不轻易发怒的人比勇士还厉害；可控制自己情绪的人，比攻克城池的军队还强大。”假如我们信奉圣贤和经典，就应该按照他们说的话来管理自己的情绪，并且努力去做到知行合一，在无数的实践事件中磨砺并撑大自己的心胸。
这篇文章还没写完，就到了去路面上执勤上晚班的时间，回来后没多少精力，匆匆补了个尾，就这样结束吧。讯飞语音输入62分钟，全文1100字。
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