1、情绪低落的人更容易屈服于诱惑
大脑在释放多巴胺让我们获得更多的刺激和短暂的快乐,我们把这种反应称为“缓解压力的承诺”。
想要快乐是人们的本性,但我们如果想要改变,最好选择更有效的方式。
2.要想不屈服于诱惑,这里有三种方法让你的行为变得可控,我们称之为“遇见未来的自己”。
第一、创造一个未来的画面。想想未来可以让人延迟满足。
当你想象未来的图景时,大脑会更直接、更具体地思考你现在选择的结果,你想象未来图景越真实越生动,你做的决定就越不会让你在未来后悔。
第二、给未来的自己发一封邮件,给未来的自己一个期望,你就会觉得和未来自己的联系更紧密,从而会倒逼现在的你对自己的行为更加可控。
第三、想象一下未来的自己。研究发现想象未来的自己能够增强你的意志力。
人最终,得靠自己成全自己。你的自控力,需要通过自己去补给。
《自控力》5.遇见未来的自己
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