分为两个部分
前半部分：
1.讲解为什么有时游戏会对我们起到调节作用，有时候却不行。
2.讲解让我们的心情能调节过来的方法和步骤，通过游戏来训练我们的韧性，通过身体的活动帮组我们减轻焦虑、忧郁、压力。
后半部分：
如何设计游戏。
游戏可以让你控制你的注意力
如何控制？
尽量用某一种具有挑战性且富含咨询的目标，可以占据大脑所需要的资源。
不是所有游戏都能控制大脑，游戏必须含有大量的视觉处理资源，才能让你忘掉痛苦。消消乐、俄罗斯方块。而格斗、竞技类游戏反而让你更加紧张。
游戏并不能消除记忆，消除伤痛，只是占据大脑空间不让你想这件事。
通过肢体动作进行自我调整。
比如，双手掌心向上，保持15秒，你会觉得自己的思维模式变得更加开放。
书中还有大量的肢体动作练习
发挥游戏力
挑战自我，能量升级，打击坏东西。
1.玩打小怪兽游戏
2.把生活中重要的有挑战性的事情看作是小怪兽，挑战，战胜它。比如拖延、社交恐惧、刷手机、失恋、压力。
把生活当做游戏，重新找回游戏力，遇到困难的事情抱着一种“打怪兽”的好玩心态。
打到生命中的坏东西！
补充：阅读的三种模式
小孩模式：只看到小黄鸭什么样子，会发出声音。
阅读书籍只看到讲了什么。
家长模式：小黄鸭发声对孩子有益无益，能给孩子带来什么，性价比。
书籍中什么是对我有帮助，能够拿来为我所用的。
工程师模式：小黄鸭是怎么设计的，材料，电路板，怎样才能发声。
书籍作者为什么会写出这本书，写作的动机，视角和架构是怎样的？
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