今天听了琳珍老师的课，虽是通过语音的方式，但是仍然勾勒出了一个知性优雅专业的心理疗愈大师的形象。听到有时感觉比张德芬老师的课程更能直达内心。
给我带来收获最大的是 ：不值得烦恼的两件事.
1.确定发生不能改变的事情 。继续纠结徒增烦恼折磨自己，消耗自己的能量体。
2.不确定，没有发生的事情。去担心，只能是自己吓唬自己。大胆的去做，即使不尽如人意又如何，至少积累了自己的经验。这很适用于自己。
多一些自己独处的时间，审视自己，觉察不足，抚慰不安，接纳自己的不完美。这点不太适用自己，是不是我太接纳自己了才使得对于多数的事情没有逼自己去向更好的方向去努力：（
有问题多向内归因，而非向外。内外的思维方式不同，可能会造就多年后一个不一样的自己哦。谁都不想成为一个遭人嫌弃的固执的老太太（老爷爷）吧！
尽可能调动每个细胞去解决生活中的问题，方法总比困难多。
如果你不快乐，那就需要问问自己，探究一下不快乐的原因究竟是什么，自我进行调节。可以通过倾诉，运动，购物，美食等自己喜欢的方式适当的宣泄，但是要适度，过度的话又会给自己带来新的压力，造成新的负面情绪。
负面情绪分为当下的负面情绪和积累的负面情绪：
当下的负面情绪。深呼吸或者统统写在纸上然后撕碎碎，都是不错的减压方法。
积累的负面情绪。内修 即内在素养的学习和提升 用来转移注意力。外炼 即持续的运动。还有就是找大师了，比如琳珍老师 哇哦。
还有很实用的哦哦，老师教了一个吵架的方法：1.要吵观点 吵看法不能吵情绪。2.不能用抱怨的发牢骚的语句，不能用诋毁性的语言评价，要具体的说出不满意的事项及自己的感受。3.吵完后记得抚慰对方，“你需要我做些什么？”并分享下自己的看法。
总之，这堂课听完感觉到学到了很多，让自己更有勇气的去做个酸柠檬，突破舒适区从而迈出众人面前演讲的第一步。
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