早起:6:00
早饭:一个蒸红薯+两片牛肉+炒小白菜+豆浆一碗
午饭:带饭,酸菜,江米饭
两个小砂糖橘。
晚饭:二米饭+鲅鱼+芹菜炒鸡蛋+炒西葫芦片
滚背:两组×50个
跪脚背:5分钟,2次
靠墙站:5分钟,10分钟
晨跑:4公里,午饭后遛弯半小时
泡脚
早饭 午饭 晚饭早起:6:00
早饭:一个蒸红薯+两片牛肉+炒小白菜+豆浆一碗
午饭:带饭,酸菜,江米饭
两个小砂糖橘。
晚饭:二米饭+鲅鱼+芹菜炒鸡蛋+炒西葫芦片
滚背:两组×50个
跪脚背:5分钟,2次
靠墙站:5分钟,10分钟
晨跑:4公里,午饭后遛弯半小时
泡脚
早饭 午饭 晚饭本文标题:健康饮食第六天
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