No.10｜反思：关于运动与健身

No.10｜反思：关于运动与健身

迟到千年/2022.4.16

春节过后，我再次开启了每周三次的健身运动。

两个多月的效果颇为明显。驼背明显地改善了，肩胛骨能够彻底打开；手臂、肩膀和胸的肌肉有着明显地增长与改观；最重要的改变，其实是身体状态地变好，没有了肩颈酸痛，也没有了身体疲累。

这一次的健身，我相信能够持续下去，不会因为各种原因而半途而废。

促使我下定决心做出改变，并勇敢地跨出第一步，是因为元旦节后的流感经历。

刚过完元旦节，我便得了流感，整整在床上躺了四天。体温从三十八度升至四十度，在退烧药的作用下，退回到三十八度，然后又继续升至四十度。就这样持续反复地高热，整整持续四天。每当体温从三十八度升至四十度的过程中，身体冷得直打啰嗦，尽管盖着两床厚被子。喉咙严重地发炎，仿佛被灼烧烂掉的感觉，喝水简直成为了无法忍受的煎熬。

当然我去了两次医院，第一次医生开了抗病毒的原研药。第二次因为高烧持续不退，我要求医生输了液退烧，但医生告诉我这种只能够靠身体生扛着，果不其然，输完液后回到家，又继续地高烧不退了。

三十多年来，从来没有过因为流感而这么严重的反应。正是这一次的经历，让我意识到，我的身体已经无数次地发出了信号，让我不得不重视起来了。

于是春节后上班的第一件事情，我便购买了健身房的私教课，开启了全新一次的健身运动。

而这一次的目的非常的明确与简单：希望通过运动健身，帮助我改善身体状态，改善我的体态。

往事不堪回首，运动和健身对我来说，承载了太多难堪的回忆。

六年前，我第一次健身时，在家附近的健身房买了私教课，前一段时间坚持的也还不错，但是当中断了几次之后，便为下一次的中断继续找着“合法”的理由，自然而然，半途而废，浪费了大约十多节课。

而后，坚持跑步或疾走，每周一到两次的十公里跑步，坚持了整个夏天，但又因为冬天的到来无法户外跑步而顺理成章的半途而废了。

而后，在家坚持练习Keep，坚持了一段时间后，无法让自己养成习惯，便也没有持续下去。

鉴于历史过往的惨痛教训，今年再一次买私教课，我的心中多少有些忐忑不安，我担心着自己会像以前一样半途而废。

这一次的健身对我来说，有着不一样的感受，我能够从我每一次的运动状态看出来差别，尽管每次练习依然会累，但我依然乐在其中。每次练完后身体酸痛后的轻松感，是前所未有的。最为关键的是，我看到了体态和身体状态的变化。

为了让自己能够更好地坚持下去，综合历史过往的经验教训，我会坚持一下几点：

1、目前已经固定排课，无不得不事项，不得请假。如果确实有事，选择调整课表，而非请假。

2、每周从自己和家人的角度来发现身体的变化，通过及时反馈，增强自己的信心。

3、信任教练，遵循教练的要求，尽自己最大的努力去做。毕竟教练会帮助自己，让自己于锻炼中尽可能多的处于拉伸区。