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教你打败学习焦虑3把斧

教你打败学习焦虑3把斧

作者: 喜鹊飞飞 | 来源:发表于2020-03-03 21:40 被阅读0次
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3月2日崔律写作营作业之一是采访同桌。当天上午我和同桌约好下午15:00语音沟通(我们学习精时力的人都是很善于安排自己时间,也很尊重他人的时间)。 下午15:00准时语音通话,同桌甜美的声音从网络传过来,第一话就是“看你已经跟上大部队了,我周四才写完周二的作业。”爱学习的我们,开场就和学习有关,聊了一会发现我们俩同时参加3个线上需要写作业的课程,听课、写作需要花大量的时间。共同感受是为什么我们的学友们不仅能及时完成作业,还能有深度思考。为什么崔律能把书本的内容融会贯通搭建成自己知识体系呢?聊着聊着发现我们俩都处于一种学习焦虑状态。

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01 焦虑你是什么“鬼”?

时下焦虑是个很流行词。父母为孩子学业而焦虑,职场人为生存发展而焦虑,父母为子女婚姻而焦虑。那焦虑是什么“鬼”呢?

焦虑(Anxiety)是指个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、 烦恼等不愉快的复杂情绪状态。
----来自百度百科

例如:我的同桌,她称自己有点完美主义,“难产”就是她写作特点,解决这个问题是她来写作营的目的之一。她曾以为自己每天安排2小时给写作时间就ok,可是一天要输出三份高质量作业,导致她坐在电脑面前,大脑一片空白,双臂发麻无力打字,表现出一种焦虑的状态。

对爱学习的小伙伴说这就是知识焦虑。具体表现就是我们焦虑我们落后于人,焦虑别人知道而自己不知道的知识,焦虑自己手头上没有傲人的本领。

以我为例。每天我写作业耗时2小时以上,没有主题,思路,抓耳挠腮,费尽心思才能像挤牙膏一样勉强写一篇作业。看到群里打卡接龙越来越长,就觉得自己落后与他人,觉得自己知识存备不足,自己没有过人的本领。我很焦虑,总感觉不安,惶恐,内心总有两个小人在对话:

“你要认真看崔律布置作业啊!你要在几点之前完成作业啊!你要.......”

“好累啊,我好害怕啊!今天作业又不能及时完成了。.........”

这种斗争无时无刻不存在,是典型性学习焦虑

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02 为什么会焦虑呢?

焦虑你这个家伙如鬼魅一样缠绕我们,让我们寝食难安、情绪不稳定,内心缺乏自信。我们为什么会产生呢?

1、别人的完美逆袭。任何信息渠道都会让我们看到这样的信息,

“我怎么在一年看完100书。”
"努力实现100+个目标,就是我想要的开挂人生“
”我初来上海,如何从月薪2000到月薪过万的”.......

看完这些标题后,突然发现那么多人都在短短时间内实现自己的开挂人生,再看看原来和你在一个起跑线的某某,现在已经拥有10万+公众号,而自己依旧在原地打转,内心的焦虑油然而生。

2、囤、囤、囤。 别人都逆袭了,为了不让自己落后,自己也开始行动。朋友推荐这本书好,买;同事说这个课程有价值,囤;某大咖独家限售名额课程,上。不知不觉自己走上一条学习不归路,如松鼠一般囤、囤、囤,可是学了很多知识后自己仍然没任何改变,内心肯定会产生各种焦虑。

3、时间去哪了。课囤了,也明白学习的重要性,可是时间安排不过来啊!我们大多数人已到了上有老,下有小年纪,工作生活又让我们精疲力尽。这样的情况只能说明我们不能合理利用时间,做的事情也只是多而不精且无成效,所以付出时间成本没有任何效果肯定会产生焦虑。

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03 打败“焦虑”

焦虑从何而来我们已经分析过。怎样打败它呢?

1、正视自己。
首先,必须承认自己能力有限,脑容量有限,精力有限,做为生物人客观存在的一个特点。其次,确定自己目标。根据自己实际情况制定一个符合smart原则的目标。比如:我们这种写作小白学习写作目标可不能是写作营结营后,自己能成一位“拥有10万+公众号”的自媒体人。

2、搭建知识体系。

囤课、学习很多知识后,自己好像还是不能解决问题。一种是发现自己不会东西还有很多,另一种是学习是浅尝辄止。学习任何要有搭建知识体系的意识,从点到线、到面、到结构、到房子。举一个例子,你去逛街,开始不清楚自己要买什么,就是这里看看哪里瞧瞧,突然发现某件衣服你很喜欢,你就可以根据这件衣服找到你喜欢一系列的衣服,慢慢形成你着装风格,以后你再买衣服也不会迷茫。知识体系搭建也是一个循序渐进的过程,当体系搭建而成,能帮助你解决实际问题的时候,就不会焦虑了。

3、精时力管理。

懂得要搭建知识体系后,就需要合理安排时间,让我们的工作、生活、学习都能有序进行。传统我们都是什么时间点安排做什么事情,没有考虑过每个时间段自己精力怎样,安排什么样的任务效率会更高。精时力课程就是告诉我们如何正确管理体力、脑力和心力;用时间管理工具让我们的24小时变成72小时。

举一个例子,作为主妇的我过去早上肯定是做早餐、收拾屋子,然后再开始学习工作。学习精时力后让我认知到早上是我们一天里精力值最高的时间段,于是安排自己听早课,写复盘,做对自己而言最有价值的事情。把收拾屋子放在精力值较低的晚上。践行3个月后已经坚持写复盘日志90天,早起运动90天,每天都是元气满满的。

结束

焦虑是一个很闹人的情绪,但是适量的焦虑又可以督促我们走出舒适圈。所以,我们不要害怕焦虑,客观看待这个闹人的小调皮,运用正确“三把斧”帮助我们打败焦虑,让我们日拱一卒,天天进步!

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