10、如何影响家人，正确的表达情绪，不被情绪勒索，做情绪的主人。

10、如何影响家人，正确的表达情绪，不被情绪勒索，做情绪的主人。

今天就是小宝周岁，邀请了我的爸爸妈妈，老公这边邀请了奶奶，两位婶婶，两位叔叔，10个大人，4个孩子，总共是14人，满满一桌子的人，满汉全席呀！

我有两个月没见爸爸妈妈，他们能够放下手头的工作，特别的开心，也感谢他们在百忙之中抽空前来，为小女庆生。

但是，迎接完爸爸妈妈后，接过他们送给女儿们的礼物后，大家坐下来聊天。

妈妈说话的口吻很刺耳，也是她一惯的作风，替他人做主，和她的要求背道相驰，不听从她的话，就是不孝，在她的字典里没有尊重两个字。

重新面对妈妈，今日情绪感受，没有生气，没有愤怒，倒是内心很舒服。听着他们聊天，我在一旁旁听，像在看猴戏。学会从事件当中抽离出来，也是一种进步。

但是和爸爸妈妈静静的呆在一起，最多10分钟，坐久了会觉得很别扭，感觉空气很沉闷，让人喘不过气来，想要马上逃离。聊天的过程中，大家都小心翼翼的，只表现自己开心的一面，对于不开心的部分直接跳过。生怕惹怒对方，面子上过不去。

我一直都特别的相信，生命影响生命，是需要自己的经历，去验证的。比如说，我之前是个敏感，多疑，不爱表达，易怒的人。通过学习情绪管理，学会了情绪管理的前三项能力，面对负面情绪，能够快速调整状态。情绪有感染力，改变自己的同时，影响家人，正确的表达情绪，不被情绪勒索，做情绪的主人。