1-完善自我的关键是要找到适合自己的回应。
“我”发出了声音，就希望要到一个好的回应。这里的我，就是指我们心中的那个“自我”。
当“我”发出了声音，这声音可能是表达、欲望、需求，也可能是快乐的分享，“我”都希望，能听到“你”的回应。
2-想完善自我的朋友，可以看到一个最简单的道理：每个人，都需要在丰富的关系中，借助各种好的回应，来完善自己。
3-精神分析治疗乃至其他心理流派的治疗，都会有三个层次：
A.对自我脆弱的人，基本都给予支持；
B.对自我尚可的人，支持和分析一起使用；
C.对自我完整的人，就可以制造“匮乏性环境”，逼他更好地认识自己。
4-关于自我灵活度的提升，关键在于感性。灵活度差的人，常常会用理性的头脑把自己包裹起来，所以不断地去学习变得更感性，是一个办法；
关于自我稳定性的提升，可以借助于外部方法。比如交往稳定性高的朋友，去找环境稳定的工作，还可以让自己的日常作息保持稳定，等等。这样就是给自己制造一个稳定的外部容器，然后，这个稳定的外部容器，会慢慢内化，让自己的自我变得更稳定。
特别重要的是，形成成熟的时空观，要知道，任何真正重要的事情，都是需要通过时间的累积和空间的转换，用积极投入，来换取积极回应的。
这是基本的哲学观。既然我们都渴望，“我”只要发出声音，世界就能积极回应。那么你可以相信一个道理：你如果能持续地发出声音，锲而不舍，那么世界也会积极地回应你。
只是，别着急，如果你想提升，那么请做好时间上的准备，一两年是必须的。
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