前言

本书主题：在信息爆炸时代，应该怎么有效管理注意力，提高思考效率。

本书认为：我们的注意力资源是有限的，不可增加，只能管理，要通过科学的方法，重新组织我们的大脑，以应对海量信息。

注意力系统如何工作

科学的方法，当然首先要搞清楚注意力的机制，这本书就从神经科学的角度来进行了分析。

记忆力就像硬盘，注意力就像内存，硬盘几乎无限，但是内存有限。

所以信息过载的本质，不是记忆力不足，而是注意力稀缺。

注意力“1+4”公式

一个核心模型

注意力有两种，一种是专注，一种是神游，就好比跷跷板的两端。

跷跷板的控制器有两种，一是变量，二是重要的东西。

四大工作原则

稀缺原则

大脑很难长时间保持专注，但发呆却可以很久。

这是由狩猎时代发展而来的，人在狩猎时代只需要在狩猎时保持专注。

协作原则

注意力系统是由大脑的多个不同部位协作运行的。

隐身下线原则

我们睡觉、发呆的时候，是察觉不到的。

只有回过神来，才能知道。

切换困难原则

大脑高度专注时，需要消耗大量的氧化葡萄糖

任务切换时，也要消耗能量。越是走心的任务，切换起来消耗越大和越难。

所以我们既无法无限期专注于一件事，也无法同时专注于很多事。

提升注意力使用效率的方法

1、注意力外包

利用外部工具给大脑减负，降低犯错几率。比如列清单，比如明星找经纪人。

好的清单

清单不等于执行手册。比如计划，每天背30个单词之类的。

一是简洁。不用面面俱到，只记下关键要点。

二是更新。根据环境变化及时调整。

2、策略性走神

专注思考一段时间后，故意放空自己，专门走神，能够激发创造力。

有时候越是刻意想，反而越是想不起来，放松的时候反而想出来了。

走神走的越彻底越好，完全放松，出去散步等。

3、训练知识素养

信息爆炸时代面临的问题：知识无限，知识的正确性存疑。

知识素养，不是一个确定性的信息，而是寻找和判断知识的能力。

谷歌面试题问帝国大厦的重量是多少，其实问的是求解思路，而不是知识本身。

当你面对浩瀚的互联网知识库，却不知道该怎么搜索，才是最悲哀的。

其实就好比闭卷考试变成了开卷考试。

感悟

人的注意力极其有限，因此做事要有一定的目的性才行。漫无目的的学习和浏览，不能说一定用没有，但效率一定是比较低的。

光看不如做记录效果好，光做笔记不如自己写篇文章效果好。但后者比前者花的时间要多得多，当然还有一个原因是更消耗脑力。人要战胜自己的舒服，理性选择做效率更高的事情。