初始体重：47.45kg
今日体重：47.30kg
前两天就在keep上跟练了30分钟全身突击减脂训练，体重每天都有一点点变化，今天开始正式吃减脂餐，我想看看运动和饮食结合，瘦10斤需要多久。
今日份饮食：
早餐：全麦面包+香蕉+西红柿+鸡蛋+牛奶
午餐：红薯+鸡蛋+胡萝卜+黄瓜+番茄
晚餐：西红柿+豆腐+金针菇汤（加了一点点胡椒粉）
饮水量：没有仔细统计，大概只有600ml到1000ml
运动：
keep上全身突击减脂30分钟
肩颈背全身练15分钟
这一次开始认认真真的记录，也开始认认真真的去执行。记录下自己瘦10斤的过程和天数吧。
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本文标题：减重10斤目标打卡第一天
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