坏事的另一面是好事，每一片乌云背后都发着金光，每一个看似负面行为的背后，都有一个正面动机。
抽烟，可以满足我们放松、拥有个人空间的需求；
熬夜，是我们在为自己创造宁静、不被打扰的时刻；
焦虑，是提醒我们有些事情还没有做好准备，要多做准备，面对未知；
失眠，是内在有一个部分想要醒着，想要得到一些信息才可以安心放下…
这些表面看起来负面的、有损我们身心健康的行为，背后都有一个正面动机，满足着潜意识的需求。
但是，这些负面的行为模式，并没有真正地在现实世界，为我们带来正向好处。我们有一些需求未被满足，有一些负面情绪，有一些伤痛无法面对，只能借由负面的行为来止痛——
吸烟，可以带来放松，却危害我们的健康；
熬夜，换来片刻宁静，却让我们积累更多的身心压力······
心理学家荣格说，潜意识总是试着找到平衡。
当外界的信息、内心的负荷，超过了潜意识的承受能力时，潜意识就会透过我们的身体和情绪，提醒我们要回到平衡。
可是，潜意识是不能区分行为的好坏的。
为了平衡现实中我们充满压力的紧绷状态，于是潜意识创造了一个“吸烟上瘾”的负面模式，让我们透过抽烟这个负面行为，带来身心体验上的平衡，满足放松的需求。
但是，潜意识对抽烟的行为没有对错之分的判断，它并不知道，在现实世界里，吸烟是危害健康的。
我们需要意识到不是负面行为有问题，在这个行为深处，有些伤痛、情绪、脆弱，我们无法面对，所以如果我们不能有意识地为自己创造正念的“放松”，那么，喝酒就为我们做，抽烟就为我们做，熬夜就为我们做······
《根本停不下来》一书中也谈到：
成瘾的本质，是错误的自我疗愈。希望借助某种物质或行为习惯，掩盖和逃离自己无法忍受的消极情绪与心理创伤。
上瘾，是因为你的心需要“止痛”。
亲们好！一天愉快！
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