如何克服负面情绪？

① 停止负念，让身体“先松下来，再动起来”，释放内啡肽，让自己舒服下来。

② 负念转正念，结合时间轴，对过去的后悔，“放过自己，只留教训”；对现在的生气和愤怒，“改变能改变的，接受不能改变的”；对未来的担心和焦虑，“不该担心的就别瞎担心，该担心的就准备起来”。

③ 最后，正念转行动，把这些好的念头立刻转换成实际行动，固化下来，你就不会再因为这些负面情绪而白白让大把宝贵的光阴溜走了。