让我们用心记录生活吧，不论是写读书笔记、写文章、还是为自己、为孩子写阳光日记、还是用2分钟记录下值得感恩和美好的瞬间，只要我们用心记录，就会点亮我们的记忆，鲜活我们的生活。
沐浴新阳光，学习爱的艺术
记忆是生命体的重要组成部分，记忆也是我们人生的财富。没有了记忆，我们的生活就会失去色彩、失去鲜活。
在心理学中，记忆也是一个非常重要的概念，是心理学家研究的重点内容之一。
记忆作为一种基本的心理过程，是和其它心理活动密切相关的。没有记忆的参与，我们无法感知，无法分辨和确认周围事物；没有记忆提供的经验，我们无法解决问题。能力的培养、习惯的养成、人格特质的培养，无不是以记忆为前提的。人们通过记忆积累了自己所受到的各种影响，逐渐形成了自己独特的心理面貌。
记忆如此重要，却又很容易遗忘。我们现在回顾自己几十年前的事情，有多少是清晰的、多少是模糊的、又有多少已经消失。如同威廉·詹姆斯所说：
思想之流持续不断，但它的大部分内容都失落在遗忘的无底深渊。有一些当天就被遗忘了。另外一些在记忆中保持了几分钟、几小时或几天。再有一些则在记忆中留下不可磨灭的烙印，并由此可以终身被回忆起来。
如何能减少遗忘，把我们想记住的，把更多美好的记忆回忆起来呢？
心理学研究表明：记忆分为编码、存储和提取三个不同的阶段。编码是使信息进入记忆的过程；储存是记忆保存的过程；提取是将记忆取出的过程。
记忆的三个阶段
造成遗忘的原因很多，信息没有被编码，是遗忘的最主要原因之一。如何能保证记忆被编码和存储，从而提高记忆力呢？
在一个对140名教授的调查结果中，推荐最多的方法是记笔记，记笔记能保证信息得到编码和存储。
记忆的提取线索缺失，也是造成记忆的原因。记忆不是以“全或无”的形式存在，我们有不少属于记得不太清楚、但也没有完全遗忘的记忆，这种记忆被称作不完全记忆。可以通过“再认”使这些记忆完整鲜活起来。测验显示：
人对图片、相片或其他视觉输入的信息保持地相当精确。
通过以上心理学方面的研究，我们可以看出：记录可以保存记忆，还能够唤起记忆。记录可以是学习笔记，也可以照片、日记等。
在《爱的艺术》精品课上，李老师曾建议我们把自己的所学所想写下来，还说道“我们今天的记录都是为了未来。”曾经对李老师说的这句话不甚理解。待翻看了自己三个月来在每次课后写下的随笔和读书笔记，才对此有了深刻的感受。这些随笔和读书笔记不仅是我过去三个月学习提高的见证，更为重要的是，这些记录再次唤起了那些积极的情绪体验：上课前徜徉在小区时的轻松；课堂上聆听老师教诲时的宁静；将所学所思所想记录下来后的充实愉悦等等。三个月便有如此的功效，更何况是几年、几十年之后呢？不由得想起我妈常说的一番话：每次看到两个孩子小时候的照片，心里就特别高兴，还会跟我爸一起回想两个孩子在家里住时的情景，那些情景好像就在眼前。我妈所说的两个孩子是我的侄女和儿子，两个孩子在老家快乐成长的照片，唤起的是我母亲20年前的记忆，这些照片给我父母的老年生活增加了若干色彩。
越是回想，越感到记忆是一笔财富，而记录是积累记忆这笔财富的手段，随着记忆的渐渐模糊，记录还能点亮记忆。
在不少婚礼上，会播放新郎新娘从小到大的照片，这些作为孩子成长记录和见证的照片，看了让人特别感动，对孩子而言也不啻是一笔人生的财富。这份财富的记录和保存者是父母。为此李老师曾特别中肯地跟我年轻的同学们说：每天早晨孩子醒来后、每天晚上孩子睡下后，给孩子拍下照片，就是在给自己、给孩子积累记忆、积累财富。
简单的照片都能点亮记忆，令生活增添光彩，如果能再加上文字记录，会更加有意义。想起最近常看的儿童作家怀存的微博，只用聊聊几笔记录下时间、地点、人物和正在做的事，再配上照片，就是一篇日记，这种图文日记让整个生活都生动起来，让我这个生性寡淡的人都感觉到生趣盎然。她的女儿每天都写绘画日记，也特别值得借鉴，父母和老师可以鼓励喜欢画画的孩子用这种方式写日记，用自己的喜好来记录生活，既能让孩子体验到当下的快乐，更是为孩子的生命积累财富。如果能坚持下去，能给孩子养成的良好习惯，会令孩子的生活充满情趣，会让孩子越来越自信。
哈佛大学积极心理学公开课也强调了记录的重要性，还提出了如下建议：
每天用2分钟时间记录你所感激的事、生命中美好的事。
面对痛苦的经历，最有效的行动之一，是去分享那次经历：写日记、与人谈论，而不是苦苦深思痛苦的记忆。
如果我们只是苦苦沉思痛苦的记忆，只会令痛苦的记忆更加深刻；如果我们有意识地压制记忆，因为意识的参与，记忆会越压制越清晰。而通过记录分析或谈论痛苦经历，既允许痛苦浮现，又便于理清思绪，还可以转换认知，痛苦记忆才会真正放下。
让我们用心记录生活吧，不论是写读书笔记、写文章、还是为自己、为孩子写阳光日记、还是用2分钟记录下值得感恩和美好的瞬间，只要我们用心记录，就会点亮我们的记忆，鲜活我们的生活。
如果您感觉天天记录不容易做到，也可以利用心理学中记忆效应原理在相应的时间节点进行记录。
心理学实验证明：
系列开头和末尾的材料比系列中间的材料记忆的效果好，这就是系列位置效应。系列开头的材料比系列中间的材料记得好叫首因效应；系列末尾的材料比系列中间的材料记得好叫近因效应。
系列开头和末尾的材料比系列中间的材料记得好
系列位置效应告诉我们：将要记忆的内容分段记忆能提高记忆效率。
我们也可以对位置系列效应进行扩充应用：在每个周末进行记录，这样的记录会让过去的一周鲜活起来，也会让未来的一周充满希望。
记录生活、点亮记忆，让我们行动起来！
网友评论